|
Подошли мои 11 месяцев экспериментов с диетой)) много времени потерял в пустую из за постоянного дефицита калорий, одумался поздно спустя 8 месяцев!!! На профиците всего с сентября... не повторяйте моих ошибок!!! Дольше 2х месяцев не сидите на дефиците!!
|
2748 kcal
|
Grasa: 80,66g | Prot: 190,47g | Carbh: 308,94g.
Desayuno: Домик в деревне Кефир 1%, Dr. Naturi Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином, Вареное Яйцо, Гречка. Almuerzo: Чеснок, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Домик в деревне Кефир 1%, Гречка Отварная, Be First Протеин Шоколад, Магнит Банан, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Гарнец Овсяная Мука . Cena: Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Ширин Фруктово-Ореховая Смесь. más...
|
|
 Comentarios
Почему это пустая трата времени?
18 dic. 20 por el miembro: nastenka.bachinskaya
|
Все просто объясню. На постоянном дефиците продолжительное время метаболизм замедляется и ты на одном месте стоишь. В итоге прогресс пошёл только на профиците! А если делал бы с периодизацией, то результат был лучше!!! В итоге я месяца 4 в пустую кряхтел
18 dic. 20 por el miembro: arnold.1947
|
Надо было ещё сильнее угли резать. А так да периодизация хорошая вещь. В любом случае все индивидуально. Как только вам хватило выдержки 8 месяцев сидеть в дефиците и не наблюдать изменений?
26 dic. 20 por el miembro: v_dmitriev93
|
А какая цель была ? Набор в дефиците невозможен по определению )))
26 dic. 20 por el miembro: v_dmitriev93
|
Цель сейчас набирать но не пережирать. 3000+ жир растёт на брюхе, урезал угли и общий калораж всего чуть. На 250-300ккал. Силовые растут, а значит калорий достаточно. Базальный уровень ниже чем я думал раньше:
26 dic. 20 por el miembro: arnold.1947
|
Ну 3к это больше на поддержку похоже, для набора по вашей комплекции от 3,5 нужно чисто визуально, посчитать же можно. Разумеется не бургеров))) удачи в прогрессе 😁
26 dic. 20 por el miembro: v_dmitriev93
|
Не нравится мне когда 3000+ Как бочку раздувает, силовые не растут в сравнении с 2750. 3000 похоже на поддержание? При моем весе? 82кг
26 dic. 20 por el miembro: arnold.1947
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de arnold.1947
|