Diario de masha19981, 18 dic. 20

1800 кажется мало мне теперь. Хочется быстрее поднимать калории, но боюсь выйти в профицит из-за быстрого подъёма. Но если мысли о срыве все чаще стали, значит, калорий действительно все ещё не хватает. И ещё и кд через неделю, поэтому и без того высокий аппетит теперь вообще на максимальной максималочке 👌 Когда я уже наемся? 😃 

Девчонки, приглашаю в чат стройности ! У всех нас одна цель 🎯, но вместе поддерживая друг друга - это намного интереснее и результативнее 🔥🔥🔥 Чат бесплатный , просто общаемся ) отвечу всем желающим в whats app 89102888947! 

А вы как худели, на 1400 или 1600-1700? Похудела на 4 кг на 1500кк, потом, дура, снизила до 1400 и набрала обратно даже на кг больше. Сейчас опять села на 1500 и результата уже нет, даже не знаю, что делать😭 

tentradicedudiable, я худела на 1400 и временами ниже, потом срывы, средненедельная калорийность вообще варьировалась постоянно. На разгоне начала все точно считать и вес пошёл вниз (потому что не было срывов, а 1500,1600, видимо, дефицит для меня оказался + внетренировочная активность начала подниматься, я ещё стала следить за шагами, если у меня никакой тренировки нет и весь день дома, все равно стараюсь хотя бы немного пройтись (пусть даже не 10000, а 6/7) если не худеете на такой калорийности, значит, уже организм привык и снизил свои затраты (а вообще может просто подождать? В норме там вообще считается 2 кг в месяц). А так по идее поднимать калории постепенно, потому что опускать в любом случае уже некуда  

Здравствуйте, как накачать такой же как у вас 🌰 

Здравствуйте) да здесь особого секрета и нет, тренировки силовые в зале, больше базовых упражнений, ну и по идее небольшой профицит калорий, чтобы мышцы росли)  

Когда есть жёсткий запрет, всегда возникает желание его нарушить. И кстати, есть техника давать организму иногда больше, чем даёте каждый день. К примеру установили норму 1700 калорий. 1-2 раза в неделю можно превысить норму, а в какой-то день наоборот съесть меньше. В среднем будет 1700 калорий, но не будет жёсткого ограничения и не будет ощущения вечного голода.  

Kristi300, спасибо) можно будет попробовать, потому что в некоторые дни действительно хочется съесть калорий на 200 хотя бы больше, чем по плану моего разгона, особенно в дни тренировок)  

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 920 164 29 28 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Милые дамы (18+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 9275648333 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

Могу открыть секрет как не срываться вообще) 

Mike Waskess, я срочно должна знать этот секрет))) поделитесь пожалуйста)