|
Numpang nanya ya temen2 fs..
Goal kaloriku kan sehari 1900, tapi aku kalo makan sehari paling banyak paling cuma 800 kalori aja bahkan gak pernah sampe 1000 kalori, & itu masi jauh bgt sm goal kaloriku perhari,, itu gimana ya cara ngatasinnya biar makanan ku perhari bisa mencapai goal, perut aku gak kuat makan banyak soalnya, dg 800 kalori aja perut rasanya kayak penuh banget,, bahkan itu aku sdh nyemil lho,, trs efek samping dri kekurangan kalori itu apa ya? Selama ini aku workout jg gak ada lemes si,, bingung bgt nii gmn carax biar makanku bisa mencapai goal kalori perhari seharusnya,,
Bagi tipsnya ya temen2 kalo ada yg tau,, biar aku bisa makan banyak biar mencapai goal kalori perhari..
Terimakasiih😊
|
991 kcal
|
Grasa: 45,67g | Prot: 31,23g | Carbh: 122,47g.
Desayuno: Indonesian Combro Fritter, Indonesian Pastel, Lime. Almuerzo: Banana Chips, Basil / Kemangi (Fresh Leaf), Cucumber (Peeled), Boiled Egg, Fried Rice. Cena: Indonesian Flour Fried Tempeh, Basil / Kemangi (Fresh Leaf), Fried Rice. Pasa Bocas / Otros: Lime, Brownie, Indonesian Tempeh Chips, Carrefour Kacang Bogor. más...
|
|
1482 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 40 minutos, Durmiendo - 23 horas y 20 minutos. más...
|
|
1 a 20 de 61
 Comentarios
Tolong bantu jawab ya klo ada yg tau,, makasih😊
19 dic. 20 por el miembro: keiia_kim13
|
bahaya mbak.. konsumsi kalori dibawah BMR bisa menyebabkan kematian yang terparah. mohon maaf untuk detail nya silahkan banyak cari di google, menuhin kalori bisa nyemil kacang tanah oven, kacang almond, roti gandum + selai kacang, bakso daging buatan sendiri, cari aja makanan kalori tinggi. semoga kita sehat selalu yaa
19 dic. 20 por el miembro: usi lusian
|
Coba makan makanan yg mengandung kalori agak besar, soalnya bahaya banget makan di bawah BMR😭
19 dic. 20 por el miembro: Husniyanti Nurmala
|
nyemil kacang kedelai rebus kalori tinggi tp g begitu mengenyangkan
19 dic. 20 por el miembro: faradibadiba60
|
penngaruh di kesuburan sih kek nya
19 dic. 20 por el miembro: Rotigandum
|
Terimakasih banyak ya semuaa saran2nya,, aku coba ngemil pke kacang sm nyari makanan yg besar kalorinya,, aamiin semiga kita semua sehat selalu,, terimakasih ya semua
19 dic. 20 por el miembro: keiia_kim13
|
19 dic. 20 por el miembro: callast
|
@Rotigandum : iya nih makanya aku takut, bahaya kalo sampe mempengaruhi kesuburan,, tpi syukur selama ini menstruasi masih normal sih
19 dic. 20 por el miembro: keiia_kim13
|
bahaya kak makan di bawah bmr tuh. rambut bisa rontok, haid bisa telat, dll. saranku sih kakak perbanyak olahraga/gerak aja. aku dlu jg makan dikit udh engep tp pas aku sering2in olahraga, aku jd lebih laper. otomatis kalori harian jd lebih tercukupi. banyak kok kak makanan yg kecil2 tp kalorinya besar, contohnya kacang. semangat ya kak
19 dic. 20 por el miembro: kkkkkkkaa
|
19 dic. 20 por el miembro: fullsunflower
|
Btw, aku makan dikit sebelum mulai healty life, emnk dri dulu gampang bgt kenyang perutx,, : (
19 dic. 20 por el miembro: keiia_kim13
|
@kkkkkkkaa : iya kak,, makasih banyak sarannya ya
19 dic. 20 por el miembro: keiia_kim13
|
kakak lagi diet atau lagi naikin bb?
19 dic. 20 por el miembro: Ummu Safara
|
trus makan segitu ngerasa lemes atau pusing ngga ka
19 dic. 20 por el miembro: dewi aurahlia
|
@ummu Safara : tadinya diet kak,, cm alhamduliah sekarang sdh cukup si bbnya,, jd sekarang mau istiqomah aja sama healty life
19 dic. 20 por el miembro: keiia_kim13
|
@dewi aurahlia : alhamdulillah selama ini gak pernah lemes sama pusing, walaupun workout jg gak lemes, trs haid jg lancar alhamdulillah,,
19 dic. 20 por el miembro: keiia_kim13
|
Mungkin karena yg dimakan bener2 clean food yg kalorinya rendah, makanya kalori harian blm terpenuhi padahal udah makan banyak ya kak?
19 dic. 20 por el miembro: Ummu Safara
|
@Ummu Safara : gak clean2 amat si kak,, masi makan roti2 sm gorengan cuma emnk dibatesin yg biasanya bisa makan 5 jd 1 hehe,, nah itu makanx gak bisa bnyk krn gampang bgt kenyang,,
19 dic. 20 por el miembro: keiia_kim13
|
@Ummu Safara : tpi emnk yg dimakan mungkin yg kalorix rendah kali ya,, makax ini lg googling2 juga makanan yg tinggi kalori
19 dic. 20 por el miembro: keiia_kim13
|
kak BABnya lancar g? aku pernah awal2 diet sehari cuman 700an. padahal AKGnya 1900. badan juga g lemes haid malah makin teratur. tp efeknya lebih ke pencernaan. BAB bisa seminggu sekali. sekarang tp udah g. sekarang alhamdulillah bisa naikin ke 1200-1300 kalori tiap harinya. msh belajar menuju ke BMR yg 1500.
19 dic. 20 por el miembro: vinyalfiani
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de keiia_kim13
|