Diario de LilyAleks, 20 dic. 20

Завтрак: блины на кефире с творогом, сметаной и протёртой клубникой. Калорийность 1 блина без начинки 81кк БЖУ 3,8/2,9/9,8. Массу каждого ингредиента поделила на количество получившихся блинов и для себя х2 + моя начинка. Съем ещё 🥝

---

1207 kcal

Grasa: 55,83g | Prot: 77,90g | Carbh: 97,31g.   Desayuno: Пятерочка Киви, Пятерочка Сахар, Сухие Семена Чиа, Nespresso Кофе, Простоквашино Молоко 1,5%, Сарафаново Сметана 15%, Сила Традиции Фруктовый Десерт Клубника, Простоквашино Творог 5%, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Привоз Мука Пшеничная Высший Сорт, Селяночка Яйцо Куриное, Сарафаново Кефир 2,5%. Cena: Азбука Сыра Сыр Голландский, Trattoria di maestro Turatti Спагетти, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Pasa Bocas / Otros: Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 26%, Домик в деревне Молоко 2,5%. más...

667 kcal

Ejercicio: Saltar la Cuerda - 30 minutos, Sentadillas - 30 minutos, Apple Health - 23 horas. más...