Diario de LilyAleks, 21 dic. 20

Блинчики с сёмгой, тремя видами сыра и зеленью 🤤 и кофе. 447кк, по БЖУ идеально - с кофе и ложкой масла натощак 25,2/27,1/25,2. Я вышла на новый уровень: Мне нужна поварская горелка 😳 - подплавлять сыр не нагревая начинку 🔥

---

1275 kcal

Grasa: 73,76g | Prot: 81,44g | Carbh: 69,95g.   Desayuno: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Брест Литовск Сыр Сливочный 50%, Асто Форель Соленая, Солнечная Фазенда Руккола, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Bonfesto Сыр Моцарелла Мини, Селяночка Яйцо Куриное, Сарафаново Кефир 2,5%, Привоз Мука Пшеничная Высший Сорт, Nespresso Кофе, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Простоквашино Молоко 1,5%, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin. Almuerzo: Nespresso Кофе, Простоквашино Молоко 1,5%, Свинина Запеченая, Heinz Кетчуп Томатный, Bonfesto Сыр Моцарелла Мини, Filippo Berio Соус Песто Классический, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Редис, Зеленый Лук, Руккола. Cena: Раптика Сельдь по-Исландски в Винном Соусе, Красная Цена Горчица Острая, Аладушкин Багет Зерновой. Pasa Bocas / Otros: Мандарины, Простоквашино Молоко 1,5%. más...

561 kcal

Ejercicio: Sentadillas - 30 minutos, Abdominales - 30 minutos, Apple Health - 23 horas. más...