Via de regra, você emagrecerá mantendo a ingestão diária de até 75% da sua IDR com limite em 80% (déficit diário de 25% a 20%) Acrescente uma queima de calorias pelo exercício físico e o resultado virá de forma gradual e consistente. Eu uso esse método. Se quiser saber mais estou ao dispor.
03 ene. 21 por el miembro:
cclpositive