Registro de peso (no entrada de diario) del 05 enero 2021
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81,8 kg
Disminuído hasta ahora: 11,2 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2080 kcal
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Grasa: 89,97g | Prot: 185,42g | Carbh: 139,25g.
Desayuno: Muscle First Whey Protein Isolate, Roma Biskuit Sari Gandum, Coffee, Honey , Bragg Apple Cider Vinegar, Alfamart Telur Ayam Kampung, Egg, Quick or Instant Oatmeal. Almuerzo: Spinach , Chicken Thigh, Chicken Breast, Baked or Broiled Salmon, Brown Rice, Muscle First Whey Protein Isolate. Cena: MCI Salut, Brown Rice, Cooked Bitter Melon, Fried Beef Steak. Pasa Bocas / Otros: SuperIndo Abon, Sari Roti Roti Tawar, Soyjoy Almond & Chocolate, Peanuts. más...
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2594 kcal
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Ejercicio:
Trabajo - 2 horas, Cardio - 10 minutos, Tabata - 40 minutos, Descansando - 13 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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