Diario de trischa.aulia, 07 ene. 21

olahraganya apa ka? 

. 

tb berapa ka?  

klo saya ngga mikir ke bb ideal.tp yg saya fokuskan adalah kepada perubahan bntuk bdn..perut rata berotot,paha kenceng,lengan kenceng,,itulah body goals sesungguhnya.. 

makan di kalori berapa kak ?  

@nufuskitty kalau olahraga enggak tentu kadang joging kadang liat YouTube Pamela reif sek enjoy nya  

TB ku 164 sekarang masih di angka 65 niatku Sampek ke BB 60 seenggaknya enggak kurus banget ideal lah  

sama kak .. padahal tinggal dikit lagi tapi rasane udah capek diet huft  

same 🥺 

@indahwigati92 setiap orang punya rencana sendiri" untuk badannya kalau saya yang penting ideal dan bisa mempertankan kalau Sampek kayak yang tadi kamu sebutin jujur enggak sanggup dan enggak berharap sampai sejauh itu, dan untuk BB yang sekarang semua orang di sekitarku sudah memuji perjuangan ku  

@Dewiqomarina aku makan sehari sekitar 1300-1500 soalnya bmr ku 1200  

memangnya klo bmr 1200 boleh makan lbih dr bmr? klo aku kalori harian 1200 bmr 1350 itu gmna yaa, msih bingung hehe 

Yang enggak boleh itu makan diatas tdee dan dibawah BMR, lebih sedikit dari bmr gapapa kak  

Semangatt yg defcal, ak tb 163 bb 55 pngen naik ke 58 susah ampun harus extra makan banyak haha karna udh lean dan massa otot naik 😂😂