Diario de frdrski, 08 ene. 21

yg normal2 saja jgn kebanyakan, asal 20% kwbutuhan harian, d selingi protein lain kyk ikan. tahu tempe bayam bisa bikin asam urat naik juga..  

. 

Sbnarnya dibilang normal itu brp? Ikan jarang ada yg bisa kumakan. Kadang mual makan ikan 

siklus haidku ga bermasalah sih, tapi aku makannya tahu tempe tiap hari. Makan apaagi dong kalo ga boleh, soalnya alergi ayam telur seafood :( 

. 

Itu yang tercatat kedelai dosis tinggi. Kalau cuma 100-260g per hari kayaknya masih nggak terlalu tinggi 

Nah itu lah :( Saya juga bingung batasan terlalu tinggi itu sprti apa. Penelitiannya masih pro kontra sh. Ada yg bilang berpengaruh scr signifikan, ada juga yg bilang ga berpengaruh scra signifikan. tp dicoba utk stop kedelai dulu 😓 

soy itu g terlalu cocok untuk hormon tiroid. jd better kalo makan bervariasi kak jgn hanya 1 menu saja  

Mungkin kalau mau tgl2 haid aja kurangin asupan protein kedelainya..krn brrt pengaruh k hormon Pas mau PMS bisa diganti ke ikan, dada ayam, telur, daging merah dll utk proteinnya lbh k hewani..sekalian stabilin tekanan darah juga sama asupan zat besi dan asam folat supaya gak anemia.. 

kemaren aku nonton ditv kebetulan lg bahas masalah protein gr2 harga tempe/tahu naik.. untuk wanita total 60gr/hari untuk pria 65gr/hari. bgtu kata dokternya..  

teman2 dy alergi telur, ayam, dan seafood..  

Ak dlu pernah diet hampir setiap pagi minum susu soya, makan daging2an jg sedikit bgt alhasil ga haid 3 bulan. Akhirnya setelah coba kurangin soya & banyakin daging siklus haid mulai teratur lg... 

aku tadi baca2 artikel kesehatan gitu. kandungan isoflavon pada kedelai yg diklaim bisa memperpanjang siklus menstruasi itu sekitar 72 mg per hari. 100 gr tahu (mentah) isoflavonnya 22,7 mg. 100 gr tempe mentah, isoflavonnya 43,52 mg. kalau diolah, kandungan isoflavonnya bisa lebih tinggi lagi. cmiiw. saran, konsumsinya jgn tiap hari. selingi dgn protein hewani aja. 

Wah, terima kasih info2nya teman2 fs 🤗 Ilmu baru lagi, memang better ga tiap hari ya makan produk kedelai 

. 

@nataliaerena: brp lama ka mengurangi soya sampe haid lancar lagi? Beneran ni, kepikiran banget saya 😓 

@nataliairena: eh, aku hampir tiap hari loh minum soymilk. tapi cuma 100-200 ml aja sehari. tadi aku cek di Buletin Palawija, per 100 ml soymilk isoflavonnya cuma sekitar 10mg. masih aman lah. Oya, fyi haidku insyaAllah lancar dan teratur.