Diario de Fernandanana7, 08 ene. 21

Oi Fernanda, já que você quer cortar o pão da sua vida, eu vou te dar uma dica que a nutricionista do meu marido deu pra ele e ele passou pra mim. Sabe essa banana que você está comendo? Então, se você amassá-la e colocar uma colherzinha de aveia, vai te sustentar por mais tempo, parecido como quando a gente come um pão e você ficará saciada por mais tempo!!! 

Estou substituindo por torrada integral, me dá a sensação de pão, mas como pão as vezes quando dá vontade,tipo uma vez na semana 

eu troco o pão por tapioca e é até bem mais gostoso! :) 

Obrigada gente pelas dicas  

Eu uso aveia como substituto do pão. Umedeço a aveia com água e coloco um pouquinho de sal, misturo e coloco na frigideira antiaderente, fica tipo uma panqueca, é delicioso.