Diario de MarinaEd249, 09 ene. 21

Мои 63.5кг, здесь я набрала за праздники 3.5 кг. Мой рост 165 см, 27 лет.

Будем считать, что это до. Моя цель в два этапа :
1. Снизить вес до 56 кг примерно, снизить процент жировой до 23%.
2. Процесс набора мышечной массы.
Кто в курсе, как лучше чередовать циклы?
Фото светят весь целлюль и все мои комплексы 😁 Живот при 60 кг сдувается и ещё больше кожа висит. И да, именно так выглядит человек, который распух до 120 и сбросил около 60 кило))
Кому неприятны подобные фото,просто не смотрите)

---

2022 kcal

Grasa: 73,69g | Prot: 69,14g | Carbh: 239,92g.   Desayuno: Просто Молоко Молоко 2,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каша Рисовая на Молоке, Котлета Свиная, Белый Хлеб, Колбаса Докторская. Almuerzo: Кунгурский Мясокомбинат Колбаса Детская, Белый Хлеб. Cena: Карусель Пирог с Мясом и Картофелем, Мандарины. más...