|
|
1999 kcal
|
Grasa: 87,01g | Prot: 131,63g | Carbh: 161,30g.
Desayuno: Balparmak Süzme Çiçek Balı, Milkten Kaymak, Simit Sarayı Yarı Pişmiş Simit, Yumurta Beyazı, Yumurta, Cumhuriyet Sucuk, Sütaş Kaşar Peyniri, Frico Edam Mild, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Ahir Şerit Peynir. Cena: Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, Soğanlar, Kiraz Domates, Brokoli, Tereyağı, Somon. Pasa Bocas / Otros: Dovido Kuru İncir, Pınar Protein Kakaolu Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Danone Çilekli Yoğurt. más...
|
|
1 a 20 de 21
 Comentarios
Enfes bir tabak! Afiyet olsun! 👍🏻😎
09 ene. 21 por el miembro: planetdunya
|
Teşekkür ederim planetdunya 🙏
09 ene. 21 por el miembro: ataleia
|
Susamlı somonlarınızı tebrik ederim Ati bey 🤩🤩
09 ene. 21 por el miembro: Susamia
|
Afiyet olsun ati bey yine rengarenk bir tabakla gözümüzü şenlendirdiniz 😊🍓
09 ene. 21 por el miembro: çileekkk
|
Ati bey de işi bilenlerden ellerinize sağlık 👌 Afiyetle 🧚😋
10 ene. 21 por el miembro: empusa614
|
Teşekkür ederim Susamia Hanım, tabaktaki renklilerin de size selamı var.
🤗🤗🌺
10 ene. 21 por el miembro: ataleia
|
Teşekkürler Çilek Hanım. Hayatta yeterince gri var zaten, bari tabağımızda renk olsun değil mi :)))
10 ene. 21 por el miembro: ataleia
|
empusa614 bizde kendin pişir kendin ye :)
Artık eller işi ne kadar biliyor, bilemedim şimdi.
Önce göz, sonra mide.
10 ene. 21 por el miembro: ataleia
|
Öle ati bey bakaanıza ati bey fotoğrafınız bile gri sizin hayatınızda çok var sanırım ama bence tabaklarla renklenmeye başladınız 🍓🍓🍓😊
10 ene. 21 por el miembro: çileekkk
|
Uzaktan bakan kimileri yaşıyorsunuz ati bey,
Hayat size güzel ati bey diyor.
Oradan bakınca ya çok renkli görünüyor, ya da griler içinde çok insan var 😎😎
10 ene. 21 por el miembro: ataleia
|
Boşverin kimin ne dediğine siz kendiniz için gökkuşağı gibi renklerin tabaklarınız hep keyfiniz olsun ati bey 🙏🙈🍓
10 ene. 21 por el miembro: çileekkk
|
Birsey sormak istiyorum..Kilom 90 yasim 30 ...2200kalori almam gerek hergun..ama herzaman 900kalori acigim kaliyor bu idealmidir..ideal deilsede kalorimi ne ile artirmaliyim
10 ene. 21 por el miembro: Berhan2707
|
10 ene. 21 por el miembro: Asude0
|
Berhan Bey,
Yani boyunuzu bilmiyorum ama fatsecret 2200 kalori almaniz lazim dediyse onu şöyle bir yuzde 20 indirin.
Onu baz alirsaniz kilo alirsiniz.
Oncelikle kalori ihtiyacinizi bir netleştirin ve makro dengesini saglayarak beslenin. Cok karbonhidrat agirlikli beslenmeyin.
10 ene. 21 por el miembro: ataleia
|
Şeker ve ekmegi 20gundur kestim..dediklerinizi anlamadım..hergun 900acigim oluyor bu iyimi kotumu..kac acik olmali
10 ene. 21 por el miembro: Berhan2707
|
Google' bmr hesaplama yazın. Birkac yerden bakıp, ortalama değer alın. Bunun biraz üzerinde kalarak sürece yayarak kilo verin. Altında uzun süreler kalmak iyi değil. Kalori açığı ile birlikte yediklerinizin (karbonhidrat, protein, yağ) dağılımı da önemli.
10 ene. 21 por el miembro: ataleia
|
Afiyet olsun 👌 Şahane görünüyor 😋
10 ene. 21 por el miembro: mannolya
|
Teşekkürler Rabia Hanım 🙏
11 ene. 21 por el miembro: ataleia
|
90 kiloyla basladım 12.gunumdeyim ödem filanda attım gobeimde kuculdu..eczanede tartiliyim dedim..92 cikti bildigin kocaman 92.4 cikti saka gibi bu iste bi is var yorumlarinizi beklim🤣
12 ene. 21 por el miembro: Berhan2707
|
Tartının doğru referans alınabilmesi için aynı tartıda olmasına dikkat etmelisiniz. Mumkunse evde, sabah ödemini attıktan sonra, aç karnına, sadece boxerla felan tartılın. Günlük değil de, üç günlük veya haftalık değişimi baz alın.
15 ene. 21 por el miembro: ataleia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ataleia
|