Diario de breendd.76, 09 ene. 21

si son poco los kilos a perder va bien ese ritmo, ya que si es más rápido corres el riego de que no cubras lo que el cuerpo necesite, sino es ajustar al mínimo las calorías y un poco de actividad de fuerza se constante un mes y vas a ver qué hay un buen cambio no solo estético sino a nivel salud 

Gracias 💙 

estas haciendo actividad física? a veces no se nota la diferencia en la balanza porque se cambia grasa por músculo 

Venís bajando lo correcto, son 500 gramos x semana lo recomendado. En un mes 2 kilos... si es así perderás grasa solamente y no músculo 

agrega ejercicio mínimo 3 veces a la semana 40min el déficit ayuda cuando hay mucha grasa luego va costando más  

Ahh bueno gracias me animaron.. porque pensaba que era poco 

hace cardio de 3 a 5 veces a la semana. mas lo q venis haciendo vas a estar perfecta en 2 a 3 meses mas. yo baje 10 en dos meses en deficit calorico y ejercicio. ánimo  

Hola! en mi caso hago zumba con pesas todos los días una hora y media excepto el domingo (descanso). Podés encontrar videos de zumba en Youtube y si tienes un espacio en tu casa, patio o algún sitio podés hacerlo sin problema alguno. Bajo aprox 1 kilo por semana haciendo también un déficit calórico por día de 500 calorías menos a lo que me toca comer. Espero te sirva, un abrazo!!  

Baja más calorías y/o aumentá tu gasto diario.  

Tan poco comes en el día? 

Un dieficit de 500 quiere decir q resta 500 de su gasto diario, ponele gasta 2000 come 15000