|
Nihayet tartıda azıcık değişiklik gördüm.. Alması kolay vermesi bir o kadar zor.. Hedef eksi 15 kilo idi, geriye kaldı 12 kilo
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1166 kcal
|
Grasa: 86,55g | Prot: 53,43g | Carbh: 39,54g.
Desayuno: Milka Sensations, Ceviz, Ülker Çikolata %80 Bitter, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Wasa Fibre. Almuerzo: Güneşte Kurutulmuş Domates, Yeşil Zeytin, Namet Hindi Füme, Ülker Teremyağ, Bahçıvan Dil Peyniri, Yumurta, Ispanak. Cena: Melis Jalapeno Biber Turşusu, Barilla Fesleğenli Pesto Sos, Wasa Fibre, Fora Zeytin Ezmesi, Maret Dana Kavurma 🥩, Bahçıvan Tam Yağlı Taze Süzme Beyaz Peynir, Dereotu, Salatalık (Soyulmuş). más...
|
|
2995 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 3 horas, Tareas del Hogar - 2 horas, Sentado - 2 horas, Ver TV - 3 horas, Lectura - 3 horas, Durmiendo - 9 horas, Abdominales - 30 minutos, Pilates - 30 minutos, Bikram Yoga - 30 minutos, Tabata - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|