Diario de gidaya, 11 ene. 21

Завтрак на 562ккл, омлет с цветной капустой и помидорами, сырник с бананом и сиропом финика и кофе
Белков-34, жиров-33, углей- 33, впервые углей меньше чем белков, на этой неделе цель сократить угли до 1- 1,5 на 1кг и посмотреть самочувствие при этом

---

1384 kcal

Grasa: 64,59g | Prot: 64,98g | Carbh: 135,82g.   Desayuno: Олейна Подсолнечное Масло, Помидоры, Кофе (из Молотых Зерен), Пятерочка Банан, Bite Финиковый Сироп, Избенка Сырники без Сахара, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Цветная Капуста, Яйцо. Almuerzo: Шоколадница Капучино на Кокосовом Молоке, Якитория Стеклянная Лапша с Морепродуктами на Воке. Cena: Свежевыжатый Яблочный Сок, Сок Сельдерея, Свежевыжатый Морковный Сок, Ашан Груша Вяленая. Pasa Bocas / Otros: Good Food Орех Макадамия, Ашан Апельсин , Голден Яблоко . más...

1981 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...