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Tô cansada, estressada, de TPM, doida pra apertar o pescoço de um >:( !!!!!
Se Deus quiser vai passar! As vésperas de efetuar a troca da minha série, não ganhei peso, poré estagnei, preciso reverter o quadro... Faltam 14 Kg pra eu chegar a minha meta!! Vamo que vamo
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1199 kcal
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Grasa: 19,45g | Prot: 182,85g | Carbh: 68,66g.
Desayuno: Água, Matrix Protein Bolic. Almuerzo: Mosmann Massa Caseira Integral, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Quatá Ricota Fresca. Cena: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Água. Pasa Bocas / Otros: Matrix Protein Bolic, Dymatize Nutrition Caseína, Agtal Barra de Mixed Nuts Nozes e Canela, Maçã, Danone Corpus Light Morango (Frasco). más...
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3575 kcal
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Ejercicio:
Spinning - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Montañismo - 1 hora y 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas y 40 minutos, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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