Diario de leni fitrianingsih, 18 ene. 21

defkal biasa kak soalnya ak pribadi gasuka tahan lapar wkwkw 

mungkin bisa diganti dengan kalimat "kalori masuk diseimbangi dgn kalori keluar" jgn nyiksa gtu ka, kasihan badannya 😁 jgn lupa tujuan kita utk diet itu utk sehat 😋 hanya memberi masukan ...jangan diambil hati yaa 

aku nggak pernah nyiksa diri kak 😅 Diri sendiri kok disiksa.. kalau abis kalap ya udah terima aja, besoknya balik lagi ke jalan yang benar sambil berusaha menghindari hal-hal yang bikin kalap 

aku habis kalap ya udh bsknya terapin pola makan yang baik,itung² buat ngeHadiahin tubuh gt hehe.  

saran aku coba or cardio 

wah setuju nih sma pendapat kk kk nya jgn ekstrim kli kk nnti ksian tubuh kita klau pas klap sih aq nya bsok balik lgi ke tujuan aq gk bolh nyerah n aq balas sama olga yg sdkit lbih lma dari biasanya smpe kringat ngucur hihi in klau versi aq y kk intinya ttp semngat n jgn nyiksa diri kk e🙏 

Defkal kak,biar dietnya enjoy dan bisa jadi pola selamanya #sambilngomongjugakedirisendiri hehehe 

aku belum pernah nyiksa sih.. cuma paling ngelupain yg kemaren aja.. pura2 amnesia wkwk.. paling efektif sih defisit kalori seperti biasa aja.. entah ngurangin porsi atau puasa (intermitten fasting), blm pernah sampai water fasting, dll  

Huaaaaa makasih banget kakak kakak sarannya. Aku kepikiran banget soalnya makan terus kayak kena binge eating disorder. Makanan habis nyari makanan lagi walaupun udah kenyang. sampe berat naik hampir 3 kilo huhuhu 

dihajar dgn olahraga  

aku kalo makan kebanyakan atau kalap sampe surplus yauda olahraga biasa aja makan biasa aja tapi jangan diulangi lagi besoknya ya back on track. hidup ga melulu soal diet dan olahraga bawa happy aja biar ga setres 

defkal biasa aja kak tapi kalori nya agak dikurangi dikit dari yg biasa trus hindarin hal" yg bikin kalap 

aq sich back on track aja lgi.. akan terlalu banyak penyesalan dlm hidupq klo slalu menyesal dngan mkanan yg aq mkn.. hidup cuma sekali say  

defkal biasa aja kak kayak sebelum kalap. aku juga gak olahraga nih udah 2 bulan krn males bgt hehe 

kak, kaka jalanin diet nya tanpa olahraga? pas bb turun, keliatan gak perubahan nya kalo ga pake olahraga? 

defkal kaya biasa lagi kak, jangan ngehukum diri sendiri yaa 

makan 3x sehari kaya biasa, cuma mengurangi carbo, dan protein sehat di banyakin ka, kalo diet extreme biasanya kulit ku kusam dan rambut rontok 

Sekali lagi makasih banget semuanya buat saran dan masukannya. Ngebantu banget buat aku yang gampang nyesel huhuhu. Makasih juga semangatnya!! Luphh kalian❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 

@Halizalizw iya kak sama. Males banget mau olahraga. Penyakit magernya kambuh huhuhu :"( 

@Mega Rahmadani aku sama olahraga kak. Cuman emang seminggu ini kecolongan gak olahraga sama makannya bablas. Jadi gelambir lagi hehe