Diario de Ions Graphics, 18 ene. 21

dia 03/01 comecei minha jornada estava com 112kg depois de 15 dias mudando totalmente minha alimentação e praticando exercícios estou pesando 105kg minha meta e chegar nos 90 e estou determinado, vejo várias fotos e depoimento que me incentivam mais e mais! obrigado a todos que deixam sua história assim um vai motivando o outro!

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1429 kcal

Grasa: 35,86g | Prot: 133,72g | Carbh: 141,66g.   Desayuno: Banana Nanica, Cobra Nutri Whey Iso 100%. Almuerzo: Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Alface. Cena: Visconti Torrada Integral, Polenghi Creme de Ricota Light, Polenghi Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão Integral 7 Grãos , Visconti Torrada Integral. Pasa Bocas / Otros: Maçã. más...

2633 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 25 minutos, calistenia - 1 hora y 35 minutos. más...