|
Muita gente fica bitolado e desesperado quando o peso na balança não cai, consomem pouquíssimo Carboidratos, jejum de mais de 24 horas e se matam em fazer aeróbico. Dica valiosa para você que não sabe mais o que fazer para perder GORDURA, de prioridade para exercício resistido (musculação), o aeróbico entra apenas como estratégia, e algo muito importante, consuma Carboidratos, eles são extremamente importantes para ganho de massa muscular, e tenha paciência, o processo e lento e isso e normal.
|
2933 kcal
|
Grasa: 67,23g | Prot: 154,64g | Carbh: 434,22g.
Desayuno: AdeS Leite de Soja Zero, Q-Pão Pão de Forma, Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja, Pink Aveia em Flocos, Amore Protein Pasta de Amendoim Integral, Banana Crua (Michel). Almuerzo: Tomates, Dona Benta Macarrão de Sêmola, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Cebolas. Cena: Cebolas, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Gallo Azeite Extra Virgem, Dona Benta Macarrão de Sêmola. Pasa Bocas / Otros: Q-Pão Pão de Forma, AdeS Leite de Soja Zero, Amore Protein Pasta de Amendoim Integral. más...
|
|
1 a 20 de 31
 Comentarios
Aeróbico não entra como estratégia, ela tem diversos outros benefícios.
23 ene. 21 por el miembro: panufeeg
|
Olá, cite uns carboidratos pra se comer na dieta pfv!
23 ene. 21 por el miembro: ceicasantos
|
panufeeg, para perda de gordura o aeróbico nunca será o principal, manipular a dieta e o cardio e essencial, mas o principal e a musculação, simples.
23 ene. 21 por el miembro: michel.piercer
|
ceicasantos, eu tenho preferência por alimentos mais próximos do natural, frutas, legumes, vegetais em geral, e etc. Não gosto de usar industrializado, você não precisa ter medo de Carboidratos mas tem que controlar a ingestão.
23 ene. 21 por el miembro: michel.piercer
|
Não abro mão da musculação!
23 ene. 21 por el miembro: Rubens Polidoro
|
Rubens Polidoro, faz bem, musculação e a melhor opção para perda de gordura corporal, quanto mais massa muscular, mais seu corpo queimar caloria em repouso.
23 ene. 21 por el miembro: michel.piercer
|
Exato, estou emagrecendo ainda, creio hoje estar em torno de 18 a 20% de B.F, tô lutando pra chegar nos 12, mas sem pressa, um déficit moderado de umas 500kcal/dia, musculação (progredindo sempre, treinando até a falha etc), e um cardio. Espero chegar nos 12% para então começar um bulking para ganhar massa magra. Se tiver alguma dica, tô aceitando. O caminho é longo, mas vale cada segundo.
23 ene. 21 por el miembro: Rubens Polidoro
|
Obs: o déficit de 500 já inclui a musculação e cardio.
23 ene. 21 por el miembro: Rubens Polidoro
|
23 ene. 21 por el miembro: elpmj
|
Concordo! Olha, ressignifiquei na minha vida a musculação pq achava muito chato, o profissional que me acompanha me ajudou e ajuda muito🙏. Estou há pouco tempo mas aos poucos só vejo benefícios: no peso, forma do corpo e o melhor na funcionalidade. Faço os aeróbicos pois me relaxa. 👍👍👍
23 ene. 21 por el miembro: Suzamar Santos
|
23 ene. 21 por el miembro: rosemodas
|
Não é principal porém é essencial, fazer cardio é vida.
23 ene. 21 por el miembro: panufeeg
|
panufeeg, em nenhum momento estou dizendo que exercício aeróbico não tem benefícios, estou afirmando que ele não e o fator principal para queima de gordura, se você gosta de fazer, beleza, e um ótimo exercício e devemos fazer a atividade física que nos dá prazer, mas ele não e o fator principal na queima de gordura, isso e simples de entender.
24 ene. 21 por el miembro: michel.piercer
|
Suzamar Santos, isso aí, 👏🏻👏🏻👏🏻
24 ene. 21 por el miembro: michel.piercer
|
Rubens Polidoro, eu gosto muito de trabalhar com periodizaçao na musculação isso me ajuda muito no ganho de força, na dieta eu gosto de mantra 2g kg de proteina e 1g kg de gordura, o carbo eu vou diminuindo 50g por semana, e pra não "passar fome" eu vou colocando o cárdio aos poucos pra não queimar largada, gosto de faz pós treino pra aumentar a cetose , bebê bastante água e tenha paciência 💪🏻💪🏻💪🏻. Obs: no cutting corte industrializados, use mais alimentos naturais.
24 ene. 21 por el miembro: michel.piercer
|
Valeu pelas dicas, vou aderir!!!
24 ene. 21 por el miembro: Rubens Polidoro
|
24 ene. 21 por el miembro: danielalmiro2020
|
concordo com vc plenamente
24 ene. 21 por el miembro: bauerpontes
|
eu misturo as duas coisas, tem dado certo pra mim
24 ene. 21 por el miembro: leticiamodesto
|
\o\ Na esteira a pessoa cria massa magra nas pernas e glúteos; dependendo do aeróbico, dá pra por força junto (tipo kettlebell)... Musculação em si é maravilhoso, mas não é a única forma.
24 ene. 21 por el miembro: erachmah
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de michel.piercer
|