|
Задача разделена на 3 составляющие. 99кг, 80 кг и 75кг. Те точки, которые будут моими победами. Не ставлю конечной цифрой сразу 75. 99 будет первой моей победой. Их я не видела на весах 9лет! Эти две цифры окончательно меня выведут из трёхзначного омута.
На сегодня:
✅Я полюбила овсянку на воде без молока и сахара. Солю и изюм кидаю (черный 20гр).
✅Я каждый день ем мясо (курица, индейка, говядина). Минимум 200гр в день.
✅Каждый день ем тушеные овощи. Чаще всего микс (брокколи, перец, шпинат, стрючк фасоль, цв.капуста, горошек).
✅Я выпиваю 2500мл воды в день (на мой организм)
✅Я не ем мучное
✅Я не ем картофель
✅Я полюбила зеленый чай. Только его могу пить без сахара. Сахар не употребляю тоже.
✅Я готовлю себе отдельно на 2-3 дня. Все разложено по граммам в контейнерах на каждый приём пищи (обед и ужин)
✅Я не голодаю. Не пропускаю приёмы пищи. Мой организм работает. Я правильно питаюсь и поэтому худею.
У меня всё получится!
|
1033 kcal
|
Grasa: 20,71g | Prot: 104,88g | Carbh: 104,47g.
Desayuno: Окей Изюм Темный, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Зеленый Чай. Almuerzo: Пятый Сезон "Весенние Овощи" Замороженные, Куриные Грудки (Жареные). Cena: Пятый Сезон "Весенние Овощи" Замороженные, Куриные Грудки (Жареные). Pasa Bocas / Otros: Сибирская Клетчатка Клетчатка Корзинка Здоровья, Простоквашино Кефир 1%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Корзинка Здоровья, Простоквашино Кефир 1%. más...
|
|
 Comentarios
28 ene. 21 por el miembro: Щасть.е
|
Супер! Все обязательно получится! 🤩
28 ene. 21 por el miembro: ninablinova16
|
Всё получится!!!! Только вперёд!!!!
28 ene. 21 por el miembro: shafranskys.art
|
28 ene. 21 por el miembro: Екатерина060385
|
главное вера в себя и цели достигните
28 ene. 21 por el miembro: nastya18_06
|
Кстати, где-то читала, что картофель не так уж вреден, если отварной. Главное не фри и не жаренный и не чипсы. Я долгое время бататом заменяла с тыквой. Но семья не очень это любит
28 ene. 21 por el miembro: faryan679
|
Уверена в вашей победе!!!!
Отличный настрой!
28 ene. 21 por el miembro: polina~prikol
|
Спасибо большое за поддержку всем!
А от картофеля просто захотела избавится насовсем. Есть вареную просто - невкусно. Я изменила рацион не временно, а кардинально. Для этого должны быть наслаждение и польза. Во всяком случае для меня. Поэтому курицу не варю, а на оливковом масле жарю на высоком жару. Либо запекаю.
Вырабатываю новые пристрастия, которые не будут пагубно влиять. И чит мил мой - это роллы. Раз в месяц позволяю себе это удовольствие.
Становится легче двигаться. Я справлюсь!
28 ene. 21 por el miembro: Южанkа
|
Всё так чётко написано,уверена что все получиться!!Успеха!!
28 ene. 21 por el miembro: Zhanka-partizanka
|
Вы молодец! Отличный план! И главное грамотный!
От себя могу предложить добавить комплекс витаминов+ Омега 3 (обязательно! для женщин), следить за жирами (не занижать, иначе волосы/ногти/цикл полетят) (1гр*на 1 кг веса) и периодически выходить из дефицита на поддержку (могут быть срывы). Удачи! И мы вместе с вами! А вместе- мы сможем все!!!
29 ene. 21 por el miembro: Анна Яркая
|
Удачи,,, у вас все получится..... мне бы такую уверенность...
29 ene. 21 por el miembro: kat081018
|
Все получится, главное не сдаваться!
Удачи
29 ene. 21 por el miembro: Фисташек
|
Южанка я с вам ,но по совету своего диетолога включила 2 вегетарианских дня,без мяса и говядину не более 2-х раз в неделю.Ем больше бедую постную рыбу.Тоже хочу начать питаться «чисто».
29 ene. 21 por el miembro: _agent_girl🍗
|
вы большая молодец!!! это круто, то что написали😉
29 ene. 21 por el miembro: &alesha&
|
Питание почти как мое, я только редко позволяю себе зефир или ириску, на сладкое не особо тянет.
29 ene. 21 por el miembro: Nat_1981
|
Хороший настрой. Сил вам и терпения!
29 ene. 21 por el miembro: mimimaka
|
я на вас подпишусь, очень хочется увидеть ваши победы!
29 ene. 21 por el miembro: EkaterinaKho20
|
29 ene. 21 por el miembro: maloks70
|
Нат1981, Между конфеткой и булочкой- выбрала бы булочку. Мучное, пирожные. Именно такие сладости я люблю. Выпечка в общем. К конфетам была равнодушна, но если были, ела и их с кофе или чаем. Теперь всё до последней крошки детям)
29 ene. 21 por el miembro: Южанkа
|
Екатерина, спасибо! Мне самой интересен результат. Очень хотела эллипсоид. Но муж сказал нет. Только дорожка. Буду вскорем времени ходить. Наконец-то ходить. Куда я переехала жить - климат отвратный. Постоянно дома. Летом летаю домой в Сочи и там нахаживаю все тысячи метров, что не прошла за зиму на этом севере. Дорожка мне теперь будет помогать. И результат будет качественнее.
29 ene. 21 por el miembro: Южанkа
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|