Diario de gökyüzü14, 29 ene. 21

kolay gelsin ben çaya şekeri keserek başladım daha sonra dışardan seker içeren gıdalar dan uzak durdum 2 ay oldu daha iyi hissediyorum kendimi 

rafine karbonhidratlarda binevi seker onlarada dikkat edebilrisn :) 

Çaya şeker atmıyorum uzun zamandır. İnşallah çikolata vs kesebilirim  

Besinleri "yemeden önce" uygulamaya girip şeker oranlarına bakmanı tavsiye ederim. Dışarıdan masum görünüp şeker oranı baya yüksek gıdalar var.  

Paketli ürün kullanma, baklagillerden meyveden havuçtan patatesten uzak dur, kolay gelsin 😊  

Ama meyve yemem gerekmiyor mu günlük şeker ihtiyacım için. Her gün yürüyüş yapıyorum + haftada 3 gün pilates +1 gün kardiyo 

Teşekkür ederim ebru :)  

Oo spor yapıyosun anladım, günlük 50 mg yeterli zaten, yağı proteini artırırsın, şeket olarak hurma öneririm, hem lif oranı iyi 👍 

ihtiyacın olan şekeri meyveden, baldan ve bitter cikolatadan alıyosun ama bal ve çikolatayı arada atlayin. meyveyi de günde iki defa tüketin. fazla tüketim beden ölçüsünü arttırıyor. denemistim zor uygulaması kolay gelsin size  

@kıtapasıgı inşallah 21 günü güzelce tamamlarım teşekkür ederim tavsiyeler için 

Bazı hurmalar baya tatlı acaba sorun olur mu? Genelde yaş hurmalar daha tatlı oluyor