como é a dieta flexível? parabéns
30 ene. 21 por el miembro: jucrucruz
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Está linda. Parabéns! 👏👏👏
30 ene. 21 por el miembro: raphael marcelino
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jucruzcruz é muito simples só exige planejamento! você calcula as calorias que tem que consumir no dia e um %de gordura , proteínas e carboidratos. Vai adicionando o que come no aplicativo e monitorando para não passar fas calorias e para comer as quantidades corretas de GCP
30 ene. 21 por el miembro: Thais Janine
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hoje por exemplo quero comer um hambúrguer, já lancei ele como meu jantar e durante o dia diminuo a ingestão de gorduras e proteínas porexemplo meu café da manhã foram 2 ovos, meu almoço foi carne 50g de arroz, 100g de feijão, e salada l. programei um whey para o lanche da tarde e a noite posso comer neu hambúrguer
30 ene. 21 por el miembro: Thais Janine
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esse planejamento que fiz deram 1100 kcal sendo 60g de carboidratos e 120g de proteinas
30 ene. 21 por el miembro: Thais Janine
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esse é um caso especial, que quero fazer uma refeição menos saudável. Durante minha semana controlo a ingestão de calorias e priorizo comer coisas saudáveis, sem me privar de um pão ou uma fruta
30 ene. 21 por el miembro: Thais Janine
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30 ene. 21 por el miembro: claudia leite30
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30 ene. 21 por el miembro: Antonio Carlos Moura
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parabéns! Eu fiz 1 mês da seguinte forma: alimentação cetogenica a maior parte do tempo, mas tinha o dia que eu comia coisas proibidas. Daí perdi 3 kg e fui adicionando as coisas aos poucos. em 2 meses perdi 4 kg e agora sigo uma dieta flexível e exercícios aeróbicos. Sempre que exagero na alimentação eu compenso nos exercícios e tem funcionado. Equilíbrio é tudo.
30 ene. 21 por el miembro: ana96paula
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30 ene. 21 por el miembro: Daydasiillva
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30 ene. 21 por el miembro: Rfavero
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30 ene. 21 por el miembro: andrehelo1
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Melhor eu ficar quieto...
30 ene. 21 por el miembro: Jrvwagner
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Parabéns 👏🏻👏🏻 também faço dieta flexível, é a melhor haha tem insta?
30 ene. 21 por el miembro: Marco Foltz
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também faço flexivel. Fazia junto com jejum mas estou fazendo academia e ta dificil seguir com jejum
31 ene. 21 por el miembro: Milla Kristhee Luna
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31 ene. 21 por el miembro: ronehealth
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Fazendo algum ciclo
Com dieta !?
31 ene. 21 por el miembro: eduardafitnss
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dieta flexível é top!.. parabéns..
31 ene. 21 por el miembro: janderpires
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gratidão pela explicação @thais janine S2. tudo de bom
31 ene. 21 por el miembro: jucrucruz
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Nessa dieta de 1100 kcal você sentiu fraqueza durante os treinos?
10 feb. 21 por el miembro: dasilvabia95
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