Diario de Tya Mulya, 31 ene. 21

@novitri,@intan,@ diet.diary,@R.my,@siscafitriani,@rizkityas terima kasih ya teman2 semuanya aq baca semua komenannya,aq ambil semangat kalian untuk belajar dietnya lagi,virtual hug untuk semua teman2 baru saya,makasih💕 

bikin santai aja bun jangan sampai stress malah bikin numpuk lemak.. imbangin dengan olahraga..  

berasa ada temen..aku jg gitu dh sebulan cuma turun 800 gram itu pun turun naik..keluarga ga ada sih yg ngeledek..pi aku tetep semangat..insya allab lebaran dh pake baju ukuran baru yeeeay 

@siti, iyaa kak makasih ya supportnya @diah,iyaa kak diaaahhhh kita seoerjuangan yaa,,,pengen bgt lebaran beli bajunya gak ribet karena ada ukuran normal😁 

semangat ya kitaa...aka tdk sendiri..tenang aku temenin hihi....dr awal jan smp skrg kayanya ga sekilo turun itupun kdng naik hihi...yg penting ga naik terus deh.. 

Mungkin pola makanny, pemilihan makananny jgn yg karbo simplek dan GI tinggi. Emang harus sabar, kombinasi aktivitas fisik dan defisit kalori. Semangaat 

@euliss,nyaa teh..seneng bgt punya banyak temen seperjuangan jadi ngerasa gak sendiri,nuhunn @farrah,iyaa kak mungkin ini yg saya belum tau ilmunya,jadi harus banyak belajar banyak baca,jadi punya ilmu yg cukup buat jalanin semuanya,makasih ya kak masukannya 

kalo q sembunyi2 kak...bb aku turun juga q gak kasi tw spa2 

Nanti giliran bis turun banyak aja di nyinyirin jjg:(( aku lg di fase gitu jg kak diet ku kurleb 3 bulan bisa turun 10 kg dibilangnya ekstrim lah inilah. Ampun deh wkwk giliran gembrot makin seneng makin di bully. Dah lah stop nyeritain progress ke org lain mndigan diem aja wkwk 

halo kak, aku pernah ngalamin walau cuman seminggu stucknya. bisa dicoba nih apa yg bikin aku lanjut turun lg 1. cek komposisi makanan, aku sih ga cut karbo sama lemak kak cuman dikontrol jumlahnya dan diganti jenisnya 2. olahraga saat perut kosong (biasanya pagi hari) atau menjelang buka puasa 3. tidur malam minimal 7 jam 4. tracking lagi makanan sama olahraga nya tiap hari semoga membantu 

aku juga ga turun2, bingung banget nih  

semangat kak 

@hanifah kok sama banget kek aku ,, iya aku turun 10 kg 3 bulan dibilang diet ekstrim ,, suka sebel sama org yg bisa nya bacot tanpa tau ilmu,, huft... bilang aja iri hehehe ooops jdi emosi,, soal nya klo aku yg bilang temen kantor siih...  

Nimbangnya jangan siang atau malam. Usahakan pagi banget, tanpa aksesoris apa pun di tubuh. Dan pakailah timbangan digital, karena sensitif angkanya dibanding timbangan jarum. 

Semangat kak, dl aku mulai dari 110 sampe ke 60 kg kurang lebih 8 bulanan. Orang ga tau dikira diet extreme. mereka ga tau aja usaha nya gimana. Diusahakan diet tetep cantik yaa kak, asupan nutrisi nya tercukupi biar kulit tetap cantik, pas turun bb. Minim strechmark juga. Harus tetap makan yaa kak. Tapi kl udah dapet body goals nya jangan kek aku, terlena. Terus 1,5 tahun naik 20kg lagi, ini baru mule lagi kak. Yang penting disiplin diet dan wo nya kak. Kalau nimbang diusahakan pagi, abis poop nimbang sekali aja sehari. Banyakin nonton dan baca referensi tentang diet kak. Jangan sampe diet nya sia2 nahan laper doang. Semangat kaakaak! Pasti bisaaa 

sama... sya jga trmasuk turunnya lamaa.... tpi thn kmrn ilmunya baru setengah,olganya jarang bgt. skrg mulai dibeberin... ilmu nambah, olga rutin dgn beban. walau timbangan masih gtu2 aja, tapi baju udh pd longgar,bab lancar,badan jdi lebih sehat. positifnya aja yg diambil. skrg target desember nanti udh ganti ukuran (lama yaa... hehehe ngk pp kn utk pola sehat selamanya) semangaatt.....  

ohyaa... sya pake diet santuy sama GGL. ini yg bener2 masuk logika dan realita.....  

@tya Mulya. Aku juga suka liat youtube kak yulia b. katanya bimbang jan tiap hari. malah katanya satu bulan sekali aja biar keliatan progresnya soalnya bisa stres kalo tiap hari  

coba buat nimbang 1 bulan sekali ka. belajar olahraga pake dumbel dikombinasi sama defisit kalori . jangab berpatokan buat ngurangin makanan tapi aktifitasnya lebih ditingkatin 🤗semangattt