|
Совсем запуталась в расчете калорий. То пишет 1500, то 2100...🙈
Посоветуйте. У меня силовые тренировки (кардио 15 мин, далее 1 час с железом) 3 раза в неделю. Один день кардио 30-1 ч. Вес 46 при росте 160. Работа то сидя, то бегом. Работа высокоинтеллектуальная. Мозги кипят.
Всегда по-разному.
Сколько нужно калорий для поддержания веса?
Боюсь сладкого, мучного ((( но болую себя, чтобы не сойти с ума.
Средние показатели за день кал 1100-1250... мало?
Отношение к читмилам) практикую, но не часто. Но читмил у меня от души... все подряд.
|
46 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1193 kcal
|
Grasa: 53,76g | Prot: 85,26g | Carbh: 92,98g.
Desayuno: Помидоры, Ароматы Жизни Масло Льняное, Полезноff Цукаты, Омлет, Яблоко Зеленое, Nutley Арахисовая Паста с Протеином, Denmax Сыр Лёгкий 15%, Царицыно Ветчина из Индейки, Короваево Масло Сливочное Бутербродное 61,5, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. Almuerzo: Макфа Гречка, ВкусВилл Капуста Квашеная, Помидоры, Скумбрия Запеченная. Cena: Брюссельская Капуста, Вареное Яйцо, Ашан Смесь 3-Х Перцев Вес, Сэн Сой Заправка Цитрусовая для Салатов, Помидоры, Кальмары (Вареные или на Пару), Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой). más...
|
peso estable
|
 Comentarios
У вас высокая активность, поддержка ориентировочно 2100 ккал, но может быть и больше. Возьмите за отправную точку 2100 и посмотрите на практике как минимум месяц.
02 feb. 21 por el miembro: suro4ka
|
Спасибо огромное🧘♀️Доктор говорит - низкий вес.. я всегда была в диапазоне 55-57.. а тут 8 месяцев и бабац-46...
02 feb. 21 por el miembro: Maria Raikina
|
Согласна! Вам 2100 ккал) не меньше 💁🏽🤗
02 feb. 21 por el miembro: 546345
|
в дни без нагрузки и в дни с нагрузкой нужно разное количество калорий. при нагрузке повышаем,при отдыхе понижаем
02 feb. 21 por el miembro: D^^^D
|
Лучше взять больше и при желании убрать лишнее, чем приучить организм к листику салата, а от огурца потом толстеть.
02 feb. 21 por el miembro: Ninel.
|
Думаю 2100- больше соответствует вашим затратам.
02 feb. 21 por el miembro: Marina Klimova Livny
|
В том то и дело) я ем абсолютно все) от гречки со скумбрией (сегодня на обед например)до макарошек с котлетами) овощи и фрукты)
Единственное к чему душа не лежит это авокадо р орехи... не люблю и все)))
02 feb. 21 por el miembro: Maria Raikina
|
В каждой девушке живет богиня. Повседневные заботы, стресс, неправильный образ жизни усыпляют ее и в зеркале вы видите уже не ту сильную, независимую и всего добивающуюся девушку.
Если вы устали считать цифры и сантиметры!
Хотите этой весной не отказывать себе в облегающих вещах!
А также научиться сбрасывать вес без вреда для здоровья
тогда мой марафон - то что вам нужно!
Специально для богинь, которые спят внутри вас я разработала три пакета по сбрасыванию веса.
Выберите свой в карусели 👉🏻
Каждый из них будут волшебными будильниками, которые всего за месяц разбудят в вас богиню!
Просто напиши мне в Директ "Хочу в марафон" или Viber +7 953 788 94 74
Наш марафон длится 4 недели. Попадая в наш марафон 8 февраля, Вы как раз заканчиваете его 7 марта, ровно за день до праздника. И уже 8 марта постройневшие и похорошевшие, ворветесь в этот день во всей красе🔥
03 feb. 21 por el miembro: wikosta
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Maria Raikina
|