Diario de sekarzkiii, 04 feb. 21

mungkin kamu mau halangan 

coba workout flat belly/abs kak, cari di yt banyak. terus ini bbrp tips yang worth di aku - makan pelan pelan dikunyah sampe bener bener halus - sarapan dibawah jam 9 - hindarin makanan yg bisa bikin bloating (cari aja di google) - jangan minum waktu makan - makan makanan yg memperlancar bab kaya pepaya semoga membantu 

makronutrientnya diperhatiin jg sis bukan sekedar defkal hehe btw slfok sama abang tehyung😭😭😭 

kenapa ada suami gue disini🤦 

Bisa jd kakak fodmaps,, cari aja di yt ny kak yulia baltschun tentang fodmaps 

@figiraga iya aku skrng ini lgi Hlangan 😂 

@indira_sukma makasih yahh kak sarannya🤗 Trnyta akhir² ini aku sring makan makanan yang bikin bloating aku juga sring minum susu stiap pagi 😭 pantesan  

@Namira Siregar hehehe iya sya akn lbih prhatiin mikronutriennya 🤗 Iyaa ada si Taehyung 😂 

@andiracamelia hehehw iyaa 😂 

@keiia_kim13 trnyta iyaa Aku searching di google trnyta aku jg sring konsumsi makanan n minuman yg bikin prut kmbung apalgi tdi aku minum yogurt 😭 

kalo aku puasa/ OCD 3 hari 😁😁 makan ttp 3-5 kali sehari jadi bab lancar perut juga kempes,, sama minum +3 liter air 

Terimakasih yah semuanya udah ngerespon 🤗💜 Saran yg kalian berikan sangat bermanfaat Smoga saya bisa melakukan semuanya dgn niat dan usaha Dan semoga kalian semua Sehat Selaluu 👐 dan pnjangg umur dan juga semoga Diet kalian lancar dan berhasil 🤗 Semngad Yah 🌈 

. 

sebenernya bukan butuh olahraganya ,perhatiin aja makanannya kalau udah defcal tapi makanannya minyak,tepung,dll yg ngasilin lemak bakal tetep buncit