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bisa tolong bantu ga? aku mau mainten bb dan mau itung ulang tdeeku. klo aku olahraga 5x seminggu, 2 hari rest dgn latian perhari selama 30 menit masuknya di light atau moderate ya? aku strength training pake body weight (mostly) sm hiit 1-2x seminggu.
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1346 kcal
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Grasa: 41,92g | Prot: 67,90g | Carbh: 184,81g.
Desayuno: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), ABC Kecap Manis, Tahu Goreng, Nasi Merah, Klepon. Cena: Sukun, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Udang Kukus atau Rebus, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Nasi Merah. Pasa Bocas / Otros: Hatari Peanut Biscuit, Salak. más...
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1130 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Tabata - 15 minutos, Abdominales - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 54 minutos, Durmiendo - 8 horas y 16 minutos. más...
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 Comentarios
04 feb. 21 por el miembro: dwiputrin
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04 feb. 21 por el miembro: sedangmengetik
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masukan di moderate aja, tapi bisa dicoba dlu, tar tinggal evaluasi perlu ditambah atau gak kalori hariannya gitu aja, trail error gitu lah karena kalkulator pun itu juga gak akurat banget
04 feb. 21 por el miembro: arvinhw
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04 feb. 21 por el miembro: Olivia Ochim
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04 feb. 21 por el miembro: mangarox
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04 feb. 21 por el miembro: febbyah
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@arvinhw kalo semisal angkanya 1800 aku coba 1700 dulu kali ya? biar aman. aku masih bimbang wkwkwkwk soalnya diurasi latihanku kalo ditotal cuma 150 mins/minggu belum termasuk pemanasan sm pendinginan😔
04 feb. 21 por el miembro: sarawatine
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Iyaa bisa dicoba itu diangka 1700, atau bisa dari kalori defisit kemarin dinaikin sedikit2 sampe kalori tdee nya itu, biar badan menyesuaikan metabolismenya karena penambahan kalori harian dari defisit ke tdee
04 feb. 21 por el miembro: arvinhw
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Biasanya kalo selain olahraga kaka di rumah ngapain ajah ?
05 feb. 21 por el miembro: Olivia Ochim
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05 feb. 21 por el miembro: lun_LW
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05 feb. 21 por el miembro: needa02
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05 feb. 21 por el miembro: chimmy_bebek
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@olivia aku nyapu, ngepel, cupir, beres2, bantu2 masak, naik turun tangga soalnya barang2, sama alat mandiku di bawah semua dan kamarku di lantai 2.
05 feb. 21 por el miembro: sarawatine
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