Diario de ôznur, 07 feb. 21

dışarı çıkın nefes alın bogmayin kendinizi daha iyisini görmedim.. bende sizin gibiyim şuan açıkçası ama bu bana hep iyi geliyor. yürümek koşmak yada ne yaparsanız açık havaya çıkınca... hepsi olur 

Arızalı Karbüratör bu sefer kararlıyım inşallah yarın sabahları yürüyüş yapicam umarım bu direnci kırarım eski motivasyonum yerine gelir teşekkür ederim 

Beni anlatmışsınız ben ipleri elime geri aldım umarım sizde bu noktada istikrarınızı korursunuz bende 94 sen 68 e ondan sonra yarın dikkat ederim diyet yaparım diye diye sonuç 75 i 1 ayda gördüm şimdi hedefe doğru tekrar devam lütfen kendiniz için savaşın bedeninizi sevin ve ona iyi bakın 👍🏻 

Bence eğer yürüyüşe başlayıp kendinize hedefler koyarsanız süre yada hızlanma gibi çok faydasını görürsünüz... 

bence kendini çok zorlama zorladıkca direnç gösterecek zihnin soyle düşün korkunc şekilde kilo almamak için en korkunç 3 alışkanlığını 1 hafta içinde terk etme kararı al 2-3 güne bir birini degistir mesela kahvaltıda mı abartıyorsun yulaf lapasi koy yada haşlanmış yumurta 3 dilim peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek . gece yemegi mi yiyorsun inat et yeme bunları 1 ay yap spora mı gitmiyorsun evde leslie 3 mil dene cidden kolay birsey zorlayıcı degil tembel sporu 

hersey kendiliğinden düzelecek emin ol  

113'ten 96'ya inmişsin, günlüğüne bakmak bile motivasyon olmalı senin için, bunu yapan sensin ve sen hala sensin...  

Yanına kilo verme konusunda bir yoldaş alırsan çok fazla yol katedersin. Ben günde 10 defa diyet yapacağım, kilo vereceğim diyen biriydim. Ama aylarca diyete başlayamadım. Sonra eşim ile birlikte karar aldık ve diyete başladık. O gündür bugündür sağlıklı besleniyoruz. Bir arada iş yerindeki bir arkadaşla diyete başlamıştık ve 3 ay diyet yapmıştım. Gün içinde kişiyi kamçılayacak, durumun farkına sokacak kişiler lazım olabiliyor. Ben tabi eşimi çeyrek altın ile ikna ettim orası ayrı :)  

Ben diyet olarak düşünmüyorum öle yapma daha kolay olur senin için mesela ekmek esmer olursa 1.yada 2 dilim yiyorum abur cubur asla yemiyorum yemekten de aşırı olmadan normal yiyorum kolarisine bakarak cok rahat bu şekilde ayda 1.2 kilo gidiyo hic ac kalmadan 😁diyet kısıtlayıcı bişi bana göre değil  

Sebturka eşim çok zayif biri benimle diyete girmez sağlıklı da beslenmez makarna ile ekmek yiyen biri bu yüzden tekim diyet konusunda teşekkür ederim yorumunuz için  

Aynusını yaşadım şimdi yeniden başladım kolay gelsinnn 

Eğer inancınız kuvevetliyse yemin edin veya belirli şartlar koyun şu saatte yicem yemiycem gibi ben bir bu şekilde engel olmuştum bir ara direk oruçlu gibi oluyorsunuz beyniniZ yemenize izin vermiyor o verse kalben yine yenmiyor 😅