Diario de zamanbuyukoyuncu, 08 feb. 21

kahve? 

Zamanla mide ve vücut alışıyor küçük tabaklarla beslenmeye. Eğer şimdi dayanamayıp ara öğün yaparsan alışmakta zorlanırsın. Tbi beslenme düzenini bilmeden söylüyorum bunları. İlla dyanamıcam diyosan da, yoğurda salatalık doğra. Koyu cacık gibi ye. Biraz daha zamandan kurtarırsın😇😇 

Gülcan112 evet bende öyle yapayım dedim ara öğünler olmadan da olur dedim ama epey zorlandım yoğurt veya meyve alacağım yanıma :)  

Bella yıllardır günde 7-8 fincan sade kahve tüketiyorum ama hiç faydasını göremedim malesef tok tutmuyor ama sinirimi azaltıyor :)  

Meyve için bişey diyemem. Daha da çok acıktırabilir😇  

Sabah kahvaltıda meyve yedim ki hafif olsun diye :) demek ki daha çok acıktırıyor he teşekkür ederim 😬 

gün içinde belli aralıklarla su iç miktarını çok ayarlı tutmana gerek yok ama maksimum 4 litre iç bir günde sabah kalkar kalkmaz su iç hem susuzluğunu giderir hem de baş ağrını hafifletir  

Demir seyma yulaf bar araştırayım bir kolaysa hemen yapayım teşekkür ederim  

Basaros12 sabah 1lt,su içtim ama midemi çok bulandırdı 4_5lt ciddi bir rakam 😂 

Merhaba, ben de 116kg iken böyleydim. Öncelikle taktiği vereyim: acıktıkça su için. Bol bol su için, ancak yemek yemeyin. Durumun sebebi şu: kandaki yüksek insülin hormonu seviyesi. Kurtulmanın tek yolu insülin direncini kırmak. Bunun için de günde 2 öğün karar üçüncüsü zarar. Ve iki öğün arasında en az 6 saat boşluk bırakın. Ara öğün yapmak insülin direncini artırır. Ara öğün yapmayın. İlk 1 ay sabredin. Eğer bu şekilde 1 ay geçerse insülin seviyesi epey düşer, siz de ağrısız tasasız kilo verirsiniz. Ben yaklaşık 20kg verdim. İlk bir ay hep zor geçer, dayanın.  

Bende aksine kendimi çok şiş hissediyorum sanki dünyanın şeyini yemişim gibi geliyor buda çok kötü bir his, metabolizmam yavaşmış benim galibaaa o yüzden, sabah yediğimi akşama kadar midemde hissediyorum aynı problem babamda da var, ama annem öyle değil mesela akşam yiyor gece açlıktan uyuyamayıp mutfağa gidip gene yiyor😅 bilmiyorum belki seninde hızlıdır çabuk sindiriyorsundur yediklerini midenin büyük olma ihtimali hiç yok uzun zamandır diyet yapan biriymişsin galiba belki gözün doymuyordur ya bilemedim şuan😅 yardımcı olamadım üzgünüm:) 

Derya biraz boğazıma düşkünüm ama önüne geçemiyorum yemek yemem ama abur cubur çok ararım 😀 yeri gelir 3 öğün abur cubur yerim yemek yemem bunun önüne geçemiyorum asıl sorun da bu 😇 

Günde iki öğün yiyorum. Akşam yemeğinden sonra ya da kahvaltı, akşam yemeği arasında Bol bol su içiyorum, çiğ sebze, kuruyemiş, kurutulmuş meyve, kefir, ayran, yoğurt, evde diyetime uygun yaptığım alternatif atıştırmalıklar, filtre kahve, şekersiz türk kahvesi...Ara öğün gibi bunları tüketiyorum ama elbette kararında. Böylece kendimi aç bırakmamış oluyorum, kahve de gelen açlık hissini bastırıyor. İlk 1/2 hafta kalori hesabına göre diyet yapıyorsanız zorlanmanız çok normal, kendinize katı kurallar koymayın bu sefer vücut daha çok direnir. 

Tanriwerk su içemiyorum yavaş yavaş alışmam lazım ama ama içtiköe midem bulanıyor bu da beni etkileyen bir unsur sizi tebrik ederim iyi direnmişsiniz ☺️ 

Aybeniz evet biraz devam edebilirsem alışırım inşallah ama 2 öğün de çok az sizin kadar iradeli olamam 😂 

Hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim ☺️ 

Ben de 2 öğün besleniyorum, arada 6 saat olmasına dikkat ediyorum. Bu süre içinde Türk kahvesi, su, maden suyu tüketiyorum. Akşam yemeğine kadar acıkmıyorum akşam da zor yiyorum hatta. Sanırım vücudun alışması gerekiyor. Bir süre dayanmaya çalışırsanız kolu adapte olursunuz. 

milkshake yapabilirsiniz 1 bardak süt,1tatli kaşığı şekersiz fıstık ezmesi, yarim muz, 2 ceviz, 1 kasık yulaf blenderla yada iki kuru kayisi, arasına fındık.  

Abur cubura düşkün bir insan değilim çok şükür ama tatlı türüne çok fazla düşkünüm 😅o yüzden anlıyorum seni, ağlayarak pasta yediğimi hatırlıyorum, hem ağlıyorum kilo alıcam diyetimi bozdum diye hemde mideye indiriyorum çatal çatal ahahahahah zor bir durum ama uzun zamandır bunları yaşamıyorum, insan bir müddet sonra alışıyor zor da olsa:) 

Aslında tempolu bir yaşam da etkenmiş bunu daha iyi anlamış oldum ortalama 10 saat iş 4 saate yakın yol olarak hesaplayınca 2 öğün beni paklamaz ☺️ İş arasında sürekli cips gofret 7 li halley gibi alışkanlıklardan vazgeçmek hiç de kolay olmayacak. Sigarayı bıraktım 7 sene oldu ama abur cuburu bırkamayorum inşallah 75 olunca bu satırları gülerek okurum ve 7 li halley i gözümü kırpmadan yerim 😁