|
Сегодня день ног...Смит был занят,начала треню с разведений 15кг*20р, 25кг*20р, 40кг*20р, 55кг*20р, 60кг*20р*2п; выпады в Смите с пустым 20р, +10кг*15р, +20кг*15р, +35кг*15р*3п. Приседания в гаке пустой*20р, +20кг*20р, +30кг*20р, +40кг*15р*4п; сведения 15кг*20р, 25кг*20р, 35кг*20р*4п. Икры в Смите пустой 20р, +10кг*20р, +15кг*25р, +20кг*20р*3п. После 2,5часа ходьбы по магазинам (справилась бы раньше, если б не снега по колено). Очень тяжко идут у меня выпады, вообще прям всей душой их ненавижу, сегодня аж в голове мутило, звёзды из глаз сыпались. Очень бы хотела никогда их не делать😩 А так в целом день продуктивный.
|
2661 kcal
|
Grasa: 102,41g | Prot: 121,33g | Carbh: 316,53g.
Desayuno: Блинчики цельнозерновые, Цикорий с молоком, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Almuerzo: Сладофф Хлебец Солодовый, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Вареное Яйцо, Sealect Тунец в Собственном Соку , Цикорий с молоком. Cena: Цикорий с молоком, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Mr. Ricco Масло Подсолнечное, Красный Лук, Квашеная Капуста, Жареная Картошка. Pasa Bocas / Otros: Сладофф Хлебец Солодовый, Волконский Зефир Чёрная Смородина, Равис Карпаччо из Мяса Птицы Сыровяленое, Фермер-Центр.Рф Зефир Чёрная Смородина, Цикорий с молоком. más...
|
|
2418 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 1 hora y 30 minutos, Pesas - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 21
 Comentarios
Я тоже, не люблю выпады (((((
12 feb. 21 por el miembro: verasergeevna29051986
|
verasergeevna29051986, Мой тренер говорит, что на его памяти только одна подопечная любила выпады..Тяжёлое упражнение, делаю его раз в месяц, ягодичные от него на следующий день отваливаются.
12 feb. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
😅 а я сегодня хотела много, а тренер сказал все со временем, потом прикололся)))) так говорит ещё выпады впереди ((((((
12 feb. 21 por el miembro: verasergeevna29051986
|
verasergeevna29051986, 😁 Приколист)))
12 feb. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Одновременно люблю и ненавижу выпады, нигде больше так не чувствую ягодичные, но черт, как же тяжко 😓
12 feb. 21 por el miembro: moonkate
|
moonkate, Так-то да, я тоже жёстко ее чувствую. Но прям вот до тошноты неприятное упражнение😒
13 feb. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Ola260387, Техника выполнения значит неправильная. Возможно вся сила уходит в квадры, может страдать спина. Нужно проверить технику.
13 feb. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
я выпады делаю обратные ..раз в 2 недели..4 подхода по 15 на каждую ногу.. вес небольшой 18 кг
13 feb. 21 por el miembro: Анчоус12
|
обожаю выпады) в проходке, обратные, болгарские, в trx петлях..) без выпадов не представляю тренировку, а вот на присед забиваю бывает🤦♀️🤷♀️
13 feb. 21 por el miembro: Настя b
|
Ну вот, есть же, кто любит выпады))) Не, я раз в месяц делаю, ну их нахрен. Вообще хотела бы не делать. Когда зона галифе сгладится, вообще выпады не буду делать. Даже раз в месяц напряжно настолько, что хочется вообще день ног вычеркнуть из списка. Лучше б на спину добавила треню(
13 feb. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Хочу попробовсть в смите повыпадывать еще) но боюсь, что технически не осилю, со штангой плеятно как, а со смитом чет мне сложно представить, что куда идти должно))
13 feb. 21 por el miembro: Настя b
|
а я все жду присед в смите от вас) без корысти просто в память о том диалоге)))
13 feb. 21 por el miembro: plvotyakov
|
Постоянно делаю выпады - разные и с разной техникой, включая болгарские😉. Долго к ним шла. Хорошее упражнение. 👍
13 feb. 21 por el miembro: storyowner
|
plvotyakov, О приседах в Смите для новичков? С вами я об этом не общалась) Вы мне про технику загоняли, хотя я об этом и речи не вела вообще.
13 feb. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
plvotyakov, И не приседаю я в нём уже давно, год занимаюсь, не совсем я уже и новичок, чтобы в Смите приседать))) Уже со штангой приседаю)
13 feb. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
elena.kurzina ну тогда буду ждать обычный)
13 feb. 21 por el miembro: plvotyakov
|
plvotyakov, Когда-нибудь решусь взять с собой в зал телефон и сделать фото) Так это мерзко выглядит, но для вас перешагну этот порог.
13 feb. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Настя b, Со штангой выпады я пока не осилю, сильно штормит) Не так давно только приседать начала со штангой, вес конечно меньше, чем в Смите, но всё равно прогресс. Выпады пока в Смите, к свободному весу ещё не готова. Но по ощущениям, мне кажется со штангой проще и приседать и выпады делать, вопрос в стабилизации, у меня пока есть ещё в этом проблемы.
13 feb. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
elena.kurzina почему мерзко? Взгляд на себя со стороны дает отличное понимание как работать лучше и эффективнее
13 feb. 21 por el miembro: plvotyakov
|
plvotyakov, Хз..неприятно. Похоже больше на самолюбование. Это дело каждого, меня не касается, но лично мне неприятно. Даже селфи на людях не делаю никогда))) Попрошу тренера, пусть щелкнет, когда буду работать
13 feb. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.kurzina
|