|
aku baru aja nyentuh di angka 65 dan coba ngitung ulang tdee sama bmr. nah bmr aku itu 1.397 dan tdee nya 1.676. katanya, makan itu kan gaboleh dibawah bmr dan gak melebihi tdee. nah kalo tdee nya aku kurangin 500 jadi 1.100 sedangkan bmr aku itu di 1.397. aku makan di angka berapa ya kira kira?
|
1737 kcal
|
Grasa: 60,84g | Prot: 85,83g | Carbh: 215,20g.
Desayuno: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Cumi Goreng, Ampela, Garam, Bango Kecap Manis, Telur Rebus. Cena: Bawang Putih, Bawang Merah, Sawi Hijau, Ikan Pecak Atlantik dan Pacifik, Saori Saus Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Tahu Goreng, Wortel Dimasak, Jawara Saus Sambal, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Dada Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kepala Djenggot Teh Hijau. Pasa Bocas / Otros: Martabak Manis. más...
|
|