Diario de NoSanaNoLife29, 17 feb. 21

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Apa benar sepotong roti panggang ini 70kal ya ?? kalo tawar saja. Masih belum clean eating tapi makan sudah sesuai BMR kadang tidak mencapai BMR tapi sudah kenyang banget.. olahraga biasa lari 4-5km atau skiping 30mnt tiap hari..

Ver Calendario de Dieta, 17 febrero 2021:

781 kcal

Grasa: 25,29g | Prot: 34,01g | Carbh: 106,72g. Desayuno: Kem Chicks Sayur Toge, Frisian Flag Purefarm Full Cream, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Roti Panggang. Cena: Tomat Merah, Kubis, Soto Daging, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Pisang, Frisian Flag Purefarm Full Cream, Roti Panggang. más...

1348 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 3 horas, Correr - 10/kph - 20 minutos, Descansando - 20 horas y 40 minutos. más...

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Comentarios

nah in ak penasaran banget 1 roti in berapa kal per gramny kak

16 feb. 21 por el miembro: aavegelica

Usahakan diatas BMR dikit sist..biar gak yoyo dietnya. Dipenuhin kalorinya pakai lemak baik jg bagus sprt alpukat, almond, kacang tanah sangrai dll.

16 feb. 21 por el miembro: LunaBfq

jgn cm di lht kalori nya ya kak. soal nya kdng rndh kalori, tp gula nya tinggi. 😊

16 feb. 21 por el miembro: pngendiet

jangan makan dibawah bmr, gabaik untuk tubuh.

16 feb. 21 por el miembro: wiaa

Kayak roti bakar mike, enakk

16 feb. 21 por el miembro: mira rusdiana

Trinakasih saran nya kakak2 semua. Jadi amannya saya anggap itu 130kal biar kaya roti biasa.. karena sudah ada tambahan keju nya. Dan udah request selalu gk pake susu kental manis. Kadang kalo puasa gitu estimasi kalori masih sisa 150-200kal.

17 feb. 21 por el miembro: NoSanaNoLife29


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