|
345 kkal 💃🏻💃🏻💃🏻
|
1389 kcal
|
Grasa: 48,67g | Prot: 49,06g | Carbh: 193,50g.
Desayuno: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tumis Sayuran Mix, Sup Tahu Kentang Wortel. Almuerzo: Kaldu Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bubuk Kari, Roti Canai. Cena: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Rebus, Mentimun (Kupas), Selada Daun Hijau, Ikan Bawal, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Saus Tomat, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Martabak Madura. más...
|
|
2002 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
nasi nya berapa sendok ka?
17 feb. 21 por el miembro: Rinasaparina30
|
ikan gepeng enak banget dah pakek sambel 😅
17 feb. 21 por el miembro: syatri
|
Alhamdulillah mba....semangat pola makan sehat
17 feb. 21 por el miembro: Agung Renggo
|
@Rinasaparina30.....6 Sendok kk
17 feb. 21 por el miembro: atikah_assegaf
|
@Syatri....ini disini namanya ikan marmoyo cuma aq g tw bhs indonesinya ini ikan apa aq cari di google sejenis ikan kuwe tapi di fs adanya ikan bawal jadi aq input ikan bawal
17 feb. 21 por el miembro: atikah_assegaf
|
@Agung Renggo....iya kak btw malem itu boleh g sich makan nasi ? Terus ini bbq semenjak makan di atas bmr naik turun gitu wajar kah kak ?
17 feb. 21 por el miembro: atikah_assegaf
|
atikah_assegaf
@Agung Renggo....iya kak btw malem itu boleh g sich makan nasi ? Terus ini bbq semenjak makan di atas bmr naik turun gitu wajar kah kak ?....Jawab : Boleh yang penting masih cukup jatah kalorinya....untuk BB saran saya nimbang 1 bulan sekali biar gak fokus sama timbangan. Karena perubahan BB dalam 1 hari atau 1 minggu sangat cepat berubah karena faktor air, tingkat metabolisme, komposisi hormon, jenis nutrisi yang masuk, jam tidur, tingkat stress....jadi daripada mbanya stres cukup 1 bulan sekali saja. Insya Allah turun, maksimal turun 4 kg sebulan. Lebih dari itu bisa jadi di awal2 diet. Tp mungkin nanti akan melambat. Ingat jangan terlalu terpaku sama timbangan.
17 feb. 21 por el miembro: Agung Renggo
|
@Agung Renggo,,,ow gitu ya kak...siap kak entar aq umpetin timbangannya terima kasih banyak 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
17 feb. 21 por el miembro: atikah_assegaf
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de atikah_assegaf
|