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Bonjour à tous ! beaucoup de questions en ce moment sur combien de cal est bon pour maigrir... et souvent la réponse est de combien réaugmenter pour maigrir. Comme cette réponse peut faire peur, voici une vidéo sur pourquoi le reverse diet (augmenter ses calories pour réparer son métabolisme) est effectivement important et une méthode sûre même si elle fait peur. L'essentiel est de trouver ses petites marches d'ajout de cal pour ne pas regrossir ni trop remanger d'un coup. Pour se faire l'aide d'un nutritionniste est recommandée mais le faire seuls en se monitorant est déjà très bien
https://youtu.be/RDhM-ATlsJA
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1353 kcal
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Grasa: 47,05g | Prot: 66,95g | Carbh: 149,22g.
Desayuno: Bjorg Son d'avoine Bio, Cacao en Poudre (Non Sucré), Flocons d'Avoine, Casino Bio Lait. Almuerzo: Rôti de Sôma @Gastronogeek, Casino Bio Yaourt Nature, Picard Fleurettes de Brocolis. Cena: Lentilles aux saucisses fumées @AnneAka, Casino Bio Yaourt Nature. más...
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1924 kcal
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Ejercicio:
mb - 22 horas y 59 minutos, Samsung Health - 1 hora y 1 minuto. más...
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 Comentarios
Petit ajout: il ne faut pas arrêter le reverse diet sous prétexte qu'on a atteint son poids voulu.😋 Il faut le poursuivre jusqu'à atteindre son véritable besoin énergétique au cours de la journée... A ce moment là, écouter son corps devient crucial. Il faut réapprendre à écouter sa faim, sa satiété... bien s'hydrater. Et ne pas paniquer si le poids varie de 1-2kg d'un jour sur l'autre 😃 Pour ceux qui sont trop dans le contrôle, l'approche all in dont parle la vidéo est bien, mais elle s'adresse plutôt aux personnes qui sont en "sous poids" et doit être faite avec les conseils d'un médecin pour éviter le refeeding syndrome (syndrome de renutrition inappropriée) qui peut avoir des conséquences très graves, voire mortelles😶. Soyez prudents donc si vous partez all in. C'est l'idéal pour guérir des tca de dénutrition mais avec un médecin à proximité 😃
24 feb. 21 por el miembro: Anne Louis Aka
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24 feb. 21 por el miembro: Anne Louis Aka
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Merci pour le partage 😊 J'ai essayé d'aller voir en tapant ton lien mais il ne fonctionne pas pour moi par contre 😕 Ca me dit que la vidéo est pas dispo. Tu n'as pas un autre lien ? ou peut-être le titre et l'auteur de la vidéo 😉
24 feb. 21 por el miembro: Pamplerose
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la vidéo c'est "How to Fix a DAMAGED METABOLISM (Reverse Dieting vs All In)" de Abbey Sharp.
25 feb. 21 por el miembro: Anne Louis Aka
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@lapin: oui c'est en anglais. Faudrait que je trouve l'équivalent en français 😛
25 feb. 21 por el miembro: Anne Louis Aka
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Karoline Ro en a fait plusieurs vidéos sur YouTube (la dernière c'était comment je suis passée de 1000 à 2500kcal il me semble). En français pour les non anglophone 🙂
25 feb. 21 por el miembro: ValentinaBanana
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Oui, j'étais tombée dessus. Mais je cherchais plutôt des vidéos de professionnels de santé, car son expérience reste très personnelle, même si elle se vérifie chez beaucoup d'autres 😀
25 feb. 21 por el miembro: Anne Louis Aka
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Pourquoi je vois pas mon post ? J'ai oublié de l'enregistrer ?
Je disais de chercher sur internet "downsub" pour avoir des sites de sous titres. Parfois, c'est du mot à mot, donc, il faut traduire la traduction MDR, mais c'est déjà mieux que rien. :)
25 feb. 21 por el miembro: Vic Strake
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Si j'ecoute mon corps, ma faim, je mangerais la moitié de ce que je mange (=✖ᆽ✖=)
Hier j'ai raté mes 1200 calories 😔
J'ai fait 873 ( ⚈̥̥̥̥̥́⌢⚈̥̥̥̥̥̀)
J'ai voulu essayer de mangé sans compter, c'est pas pour moi （Ω Д Ω）
25 feb. 21 por el miembro: mathieukikou
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Ça prend du temps de se réhabituer Mathieu, patience ! 🤗 mais on y arrivera un pas à la fois 😌 si je m'écoutais je crois que je serais vers 1000cal. 😶
26 feb. 21 por el miembro: Anne Louis Aka
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Oui ont va y arriver, pas d'autre choix, si ont veux vivre. Mangé pour vivre 😟
Bonne fin de semaine Anne *(^o^)/*
26 feb. 21 por el miembro: mathieukikou
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A toi aussi ! Bientôt le week-end ! 😊
26 feb. 21 por el miembro: Anne Louis Aka
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