Diario de fernip, 24 feb. 21

muchas gracias 💕♥️ 

Por otro lado llevo unas 3 semanas haciendo harto ejercicio, creo que eso también podría interferir en el peso:( Muchas gracias a todxs  

cuando ando con mi periodo se me inflama demasiado la parte baja de mi abdomen, y también me pasa lo del peso, seguro debe ir todo en lo mismo:( 

Hola, el déficit calorico debe ser medido muy ben, porque nuestra mente tiende a engañarnos. Por ejemplo, la mente cree que la palta es sana y al desayuno te sirves un te con leche y media palta con un pan pita Media palta puede pesar 100 grs y 160 calorías!! En conjunto con el pan pita y con el te con leche pueden llegar entre 300 y 400 calorias. Por lo tanto hay que usar una balanza para los medir los alimentos. Por otra parte el deficit ideal es entre 300 y 500 calorias diarias menos que tu IMB. El punto inicial más importante es saber cual es tu Indice Metabólico Basal, si lo sabes puedes comenzar el déficit calórico. Por último, el período puede aumentar la retención de liquido, por lo que mientras lo tienes ,el peso no es un equivlente que refleje tu peso real. 

yo lo que hago es no pesarme cuando estoy con mi periodo, porque tiendo a subir 3 kilos en esa semana y despues vuelvo a mi peso normal😗 

a mí me pasó por no pesar bien mis carbohidratos  

Podría ser que aumentaste masa muscular y bajaste porcentaje de grasa !! 

Eso puede ser o por el periodo 

Mejor medirse y probar con la ropa, porque a veces incluso subes de peso por el aumento de masa muscular. El peso incluye agua, tus huesos, músculos todo, no solo grasa 

La vdd no se muy bien como interfiere el periodo en la pérdida de peso , pero seguramente te sientes más liviana por tener menos comida en tu sist digestivo , perdía de líquidos,etc. Igual después de perder una cantidad de peso tus calorías de mantenimiento cambian así q que tienes que reducirlas o aumentar tu actividad durante el dia  

A mi por lo menos me pasa que me estanco mientras estoy con mi periodo, yo creo que espera hasta que se termine para pesarte. Si después de eso no bajas quizás no estás realmente en déficit calórico 

El período hace que retengamos mucho líquido y los dos o tres primero dias aumentamos de peso, luego eso se baja, pero tambien a veces da ansiendad, por lo que hay que tener fuerza de voluntad para no salirse de la dieta, o hacer postres dieteticos que sacíen esa ansiedad por el dulce, yo hago la keto y se me dan antonjos, pues nada, sin salirme de la dieta preparo algun postre casero keto, chocolate negro sin azucar.