Diario de AndréTrosdolf, 26 feb. 21

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31 dias de dieta flexivel (1600 a 1800) calorias diarias. Correndo um dia sim e outro não. "O segredo é a 'ROTINA'".

Ver Calendario de Dieta, 26 febrero 2021:

1474 kcal

Grasa: 58,66g | Prot: 48,75g | Carbh: 194,69g. Desayuno: Banana, Laranjas. Almuerzo: Aurora Linguiça Toscana, Arroz Integral (Longo, Cozido). Cena: Maçã, Cuscuz (Cozido), Calabresa, Ovo Frito. Pasa Bocas / Otros: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Visconti Pão de Forma Integral, Nossa Fruta Polpa de Manga, Mamão. más...

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Comentarios

parabéns 👏🏼👏🏼 também faço a flexível, eliminei 6,6 kg em 30 dias. Vamos seguindo!

27 feb. 21 por el miembro: bnaferreira

caraca

27 feb. 21 por el miembro: Thelynha

Obrigado pela energia guerreiros 🙌 @Alex, nem me fala, é viciante corrida, estou me adaptando para chegar aos 10k, com fé chegaremos la "correndo leve". Referente alimentação, cortei industrializados e adicionei de 300 a 400g de legumes e vegetais nas minhas refeiçoes diarias e mt fruta.

27 feb. 21 por el miembro: AndréTrosdolf

Parabéns mano

27 feb. 21 por el miembro: valter.sisinfo

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