Diario de Южанkа, 03 mar. 21

Например я, которая худеет лет с 20 ) а мне сейчас 30.. Пробовала раз 100 так, раз в неделю раз в месяц) вот не поверите, всегда + на весах если раз в неделю. не знаю, почему так😤 

Встаю на весы раз в 2 недели и этого более чем достаточно, думаю нужно следить за питанием, а весы оставить в покое))) 

Я собираю собственную статистику. Как мой вес реагирует на разную еду и питьевой режим, как недосып, полноценный сон и избыток сна на нем сказываются, как тренировки влияют, а когда это гормоны рулят.Так спокойнее. Заодно и вы посмеетесь от ежедневных в том числе и моих привесов, дополнительный источник радости никогда не лишний. Всё польза.  

Я, для себя, веду отчёт, мне так удобно, и питание так отслеживать ,мне , легче)🙂 мы же все разные, и у каждого, свои заморочки)))) кому-то смешно, а кому-то в помощь)))) 

Слежу за колебаниями веса в зависимости от менструального цикла, того что ем, пью, отслеживаю, за какое время воду сливаю после КД и так далее. Не испытываю никаких отрицательных эмоций от привесов на весах, ежедневно взвешиваться нельзя тем, у кого с похудением уже кукушка едет. 

согласна с предыдущим комментарием  

с добрым утром)) я раз в месяц. 

А мне просто конспектировать все нравится Прекрасно знаю почему условно сегодня я вешу больше, а завтра знаю, что все уйдет☺️ Многие люди напьются воды на ночь и съедят огромную тарелку салата, а потом стрессуют на утро, когда видят +0.8-1кг в весе Будьте проще)  

Спасибо за ваши ответы. Сама я взвешиваюсь раз в 5-7 дней.  

Каждый день! На двух весах! :)  

Сейчас раз в 3-2 дня, но вернусь к каждолневному контролю утро вечер, дисциплина) иначе кто то филонит)  

Когда взвешивалась эври дэй так и было, постоянное разочарование 🤦‍♂️ ааа сегодня 100 грамм, воды попила, аааа еще потолстела. Дада и такое было. Сейчас раз в неделю, в две недели. Все идеально 👌🏻 😊 

После выходных в понедельник обязательно, а так раз в 3 дня 

Не согласна с тем, что при контроле веса взвешиваться раз в неделю лучше, чем ежедневно. Имхо, оптимальнее всего колебания веса отслеживать и фиксировать как раз таки каждый день, но ориентироваться на средненедельные показания по больнице или медиану веса за неделю. В этом случае вырисовывается более-менее достоверная динамика, при взвешивании раз в неделю/две именно в день взвешивания адекватный результат может быть искажен например отеками по самым разнообразным причинам（овуляция, конец цикла, физнагрузки, лекарства и т.д.） ну, а ежедневные переживания по поводу "привесиков-отвесиков", например, съела на ночь кусок торта и привесила утром полкило жЫра🙈--это, учитывая все вводные, просто ЗОЖ-анекдот😂 

Воскресенье/понедельник и четверг, хотя могу забить на пару-тройку недель. Сюда заношу уже достоверно повторяющиеся измерения. А график со всеми флуктуациямм живет в apple health, к нему можно обратиться из любопытства, но смысла нет особо 😅 

И там и там свои нюансы. Когда взвешиваешься раз в месяц, то может и не быть результата. А так есть шанс отрегулировать питание или режим 

Я тоже взвешиваюсь каждое утро, чтобы отследить динамику от пищи, питья, тренировок и цикла. Но временами забываю взвеситься несколько дней и не делаю из этого трагедию. Сюда вношу только достоверные отвесы, которые повторяются несколько дней. Например, я теперь знаю, что к началу КД я отекаю примерно на 1 кг (а при большом весе отекала на 2), через день после активной тренировки или двух бокалов вина меня ждет привес. А еще я теперь знаю, что от адекватно употребленной молочки (не на ночь) привеса у меня нет. И спокойно и с удовольствием ем творог на ужин. Я считаю, что эти данные полезны в долгосрочной перспективе для выстраивания правильного рациона после похудения. 

Когда худела - взвешивалась раз-два в неделю, когда пыталась понять свою норму поддержки - так же. Сейчас, видимо, таки вышла на поддержку и решила вообще не взвешиваться. Никаких эмоций по поводу веса нет. Пересчет кубиков - вот моя ежеутренняя психотня😂 

Я взвешиваюсь каждое утро для того, чтоб отслеживать для скюебя динамику (залило/не залило). Но обращаю внимание на цифру только по понедельникам, чтоб понимать как идёт процесс за пройденную неделю на норме калорий которую я держала ту самую неделю. Помогает анализировать, чтоб понимать как двигаться дальше и лучше понимать реакцию организма. Это помогло мне понять чуть лучше где мой дефицит, поддержка, как ведёт себя вес с тренировками и без на тех или иных калориях. Забиваю вес в фс только после того как уверена, что эта цифра зафиксирована. Ну и каждый месяц один раз замеры делаю (ОГ, ОБ, ОТ), и то пропускаю. Последний раз вот замеры делала в декабре, сегодня исправлюсь😁 

иногда взвешивание ни о чем не говорит. я слежу за едой и калориями (четко следила 2.5-3 месяца, теперь на глаз скорее, пищевые привычки вырабоиались уже. Нагрузка почти каждый день (по будням бассейн утром, 3 раза в неделю силовые, 2 йога, 3 пилон) За 4 месяца вес еле ушёл на 1-1.2 кг. Зато сантиметры на талии и бедрах ушли прилично. Просто мой вес итак на нижней границе, ещё пару кг - и дифицит веса. Поэтому или голодовка или оставаться в своём весе. И так бывает