Awalnya ku kira badan ini lagi tepar,soalnya sempat berasa dingin dan mager banget buat bangkit dari kasur,pas udah beres abs wo (including 5++ minutes plank) otak langsung burn out dan tetiba segar banget,asli wkwk #sorrylakbannyahabis
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1923 kcal
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Grasa: 84,83g | Prot: 125,60g | Carbh: 171,38g.
Desayuno: Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). Cena: Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu Goreng, KFC Dada Ayam Original. Pasa Bocas / Otros: Sunpride Banana. más...
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1804 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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Comentarios
06 mar. 21 por el miembro: Rizkyamalia22
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Nice!!
Btw kak, hubungannya dengan lakban apa ya kak? Ini konteks lakban yang perekat itu kan?
06 mar. 21 por el miembro: Bubbletea^.^
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06 mar. 21 por el miembro: Sitorus IR
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@bubbletea: ada hubungannya sama salah satu komen di jurnalku yang sebelumnya,monggo dicek wkwk
06 mar. 21 por el miembro: Sitorus IR
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06 mar. 21 por el miembro: anitamellia
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anjay gua 45 detik plank aja masih suka jatoh hahahaha
06 mar. 21 por el miembro: Jihan.Tan
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plank berat 1kg atau lebih bagus 2kg bisa ngga kak
06 mar. 21 por el miembro: Cica Rohayani
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ya mas, saya juga pernah badan sedikit kurang fit, kayak meriang gitu, tapi coba tetep paksain wo dengan intensitas ringan. Hasilnya badan jadi segar setelah wo.
06 mar. 21 por el miembro: nadsigit
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aku plank 1 menit aja gemeterrrr 😭🤣
06 mar. 21 por el miembro: ratuaulias
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Udelnya tutup yehh, aurat! Tolong banget nih, pake apa kek kalo gada lakban.
06 mar. 21 por el miembro: sedangmengetik
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06 mar. 21 por el miembro: pinginsehatlagi
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aku bisanya plank 3 menit. nanti kususul ampe 5 menit kyk kk😂👍
06 mar. 21 por el miembro: selly.r
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06 mar. 21 por el miembro: valent andrea
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kak, kalo mau sixpack butuh waktu berapa lama? @sitorus IR
06 mar. 21 por el miembro: Tiara Jessie
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pengen banget punya perut sixpack 🥺
06 mar. 21 por el miembro: Tiara Jessie
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iya betul ,knpa kalo udara dingin badan serasa lemes ,mau wo jadi males yah😂
06 mar. 21 por el miembro: Gilang is back
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06 mar. 21 por el miembro: Athika20
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macem roti sobek bund😂 wkwkw. mantep bang, lanjutkan!
06 mar. 21 por el miembro: tirz24
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pokoknya babang roti sobek ini keren🥰
06 mar. 21 por el miembro: Benedikta.Riang
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@jihan @ratu: yaa gimana ya wkwk😅😅, @anita: lebih tepatnya 5 menit 31 detik kak hehe, @cica: ide bagus tuh,ntar ku coba deh,makasih yaa sarannya😁😁,@selly: nice,selamat mencoba👍👍,@sedangmengetik: marah2 bae wkwk🤣🤣,@nadsigit @gilang: asli kalo udah kerasa hawa2 dingin itu bawaannya ngantuk dan lemes,pas dihantam sama wo otak dan badan langsung jreng lagi wkwk,@tiara: aku mulai dapat sixpack abs itu setelah sekitar 4 bulan melakukan OMAD,soalnya kalo memang mau munculin abs itu selain intensitas olahraga ditingkatkan kita juga mesti melakukan defisit kalori yang teratur agar nggak ada simpanan sel lemak yang nutupin abs kita nanti,@valent: aku home workout kak,udah lama nggak ke gym juga,takut kena corona dan mulai mahal biaya seharinya wkwk,@athika @tirz @benedikta: makasih lho kak wkwk🤭🤭
06 mar. 21 por el miembro: Sitorus IR
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