Diario de FebryanaBartoso, 09 mar. 21

itung idealnya aja kak, IMB nya berapa 

@azakawai: IMB tuh setau aq izin mendirikan bangunan 🙄 

@LunaBfq: ekwkwkwk smpat”ny ngelawak 🤣😂 

maaf .. mau tnya ka @lunaBfq : di fs target kalori ku trtulis 1500kkal brrti aku mkn sehari kalorinya sgtu ya ka? serius tnya maaf krna baru mulai nih hehe 

senangnya.. berapa lama diet nya? 

wah sama banget.. target mai 45 tpi di 47 badan berasa enteng banget jadi sekarang cuma maintenance doang 

sama sist niat hati pen ke 45 tapi 50-52 aja looknya sama kek pas 47-48 an malah lebih kencang efek angkat beban hehe. 

Lah bisa sama ya..udah 3bln bb stuck diangka 48kg kalau trn badan jd lemes ga bisa wo pdhl dl wo bisa ampek 45 mnt tiap hari  

@LunaBfq salah ketik yang bener BMI 😱🙀 @FebryanaBartoso itung aja BMI nya kak trus kira-kira berapa enaknya,normal BMI orang Indonesia antara 18-22 Di bawah 18,5 = Berat badan kurang 18,5 – 22,9 = Berat badan normal 23 – 29,9 = Berat badan berlebih (kecenderungan obesitas) 30 ke atas = obesitas Ini coba aku hitungan ya pake BB kakak @FebryanaBartoso 50÷(1.57×1.57) =20.284798572 jadi ketemu di angka sekitar 20.3 klo kakak ngerasa nyaman ya udah toh itu termasuk angka yang normal😊 

akuuuu. awal2 pengen 46kg. sekarang bb ku 49-48, rasanya udh pas jd kupertahanin 🤭 

Guys tolong bantu dong! Gw kemarin nimbang BB 70,4. Setelah nimbang gw gg makan minum apapun selain air putih&bkn air es/dr pendingin. Pagi ini gw nimbang lg 70,7. Kenapa bisa beda ya? Apa batre timbangan gw abis atau apa? Sebelumny trims yg udah bnt jwb 😇 

kak cara maintenance gmana ya? pola makannya gmn? klo ttep ky biasa turun mulu bbnya jdi takut. krn aku krg 2kg tp dah bnyak yg bilang kurusan bnget hehe 

Kalori maintanancenya brp kak.?  

@reniyance: setau aq itu udah BMR kita + 100 di fatsecret jadi aman makan segitu krn disetting masih diatas BMR dan di bawah TDEE. Klo penasaran, coba aja cek BMR dan TDEE kamu di https://calculator-online.net/id/tdee-calculator/ Makan amannya di BMR + 100 kalori supaya gak lemes, organ2 gak malnutrisi, rambut gak rontok parah dan haid lancar. Kalau bisa plus olahraga beban/strenght training plus sedikit kardio. 

aku, awal diet setting goal di 58kg. tp merasa sudah pas di 60kg. jadi aku pelan² banget dietnya. kadang makan di TDEE aja kadang bablas, kadang diet TDEE-100kcal. suka² aja wkwkwk badan sendiri, yg ngerasain sendiri, aku juga ga lagi ngejar apa² selain pingin badan lebih fit dan gesit. paling utama yg penting habit baik sudah tertanam kaya olahraga teratur, makan sehat dan bergizi, mengurangi camilan bersodium dan gula. itu aja udah membantu banget buat tubuh 

@dadadadududu: aku dietnya 1 th lebih. Prlhan tp psti😃. @NoSanaNoLife29: bnr, kalau kta mrsa udh pas ya mndg ga ush cpai trget, tkutny kekurusan🤣. @meyrustiana: mgkn kmu tnggi kli ya? Makany di 50 klhtan kya 47 gt. @sonyaputr: ya, ga usah hrs sesuai trget, sesuaiin aja sma nyamanny bdan kta. @asakawai: ya wktu itu aku prnah cek dan di angka yg normal kok, mkany aku udh brhntiin aja dietny skrg lg fkus jaga makan💪🏻💪🏻. @kelinci77: ya tggl kitany aja memprthankan BB yg skrg udh nyaman bgi kta. @Fien Park: mgkn krna kbnykan mnum atau kmu mkannya klebihan kalori? @uwawkaryn: kamu ubah di pngaturanny . Yg tdinya “menurunkan berat bdan” uubah jd “menjaga brat bdan” . 

@lathifah0404: Kalori hrian aku 1300 (tp ini kalori untuk mnurunkan BB). Jd aku kdg aturny dlm 3-4 hri aku bsa mkan bnyk tp untuk 2-3 ri brkurny aku mkan sesuai di 1300 kalori. @aqeirius: hahaha bnr sih , aku jg gt. Snang deh akhirnya ada temannya jg aku diet kya gt🤣🤣😂😂.  

setelah ku lihat2 foto selama kurus, BB terkurus adalah 56.5kg semetara target 55kg, ternyata merasa kekurusan akhirnya sekarang naik di 61kg makan masih di 1500-1600kal. suamiku suka yg agak bohay 😁 jadi semetara lagi menggarap glutes biar menonjol ala jlo 😍  

@suti sudjana: wah, smgt slalu ya 💪🏻. Pati suaminy snang krna kmu turuti apa yg dia mau 👍🏻👍🏻 

kalo stuck di BB 55-56 gimana ya cara nurunin lagi? 😭 aku dah nyoba cheat day malah seminggu, lalu mulai lagi... tapi gak mau turun, udah ubah juga Wo dan menunya 😭 huaa