|
Biasanya makan ngepas bmr gak masalah rasanya cukup aja ya karena olahraga ku cuma yang ringan, tapi bb gak turun turun padahal udah sebulan. Seminggu ini lagi ikut kelas di gym dan aku ngerasa makan 1200 kal dikit banget ya 😣. Ini lagi bertahan makan di 1300-1400 tapi kadang masih laper apalagi habis selesai olahraga 😞 semoga ada hasilnya ya
|
1268 kcal
|
Grasa: 50,09g | Prot: 70,13g | Carbh: 138,95g.
Desayuno: Sari Roti Roti Tawar (1), Skippy Creamy Peanut Butter, Morin Blueberry Jam. Almuerzo: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Cena: Nasi Bakar, Tumis Kangkung. Pasa Bocas / Otros: Mentos Permen, Naraya Oat Choco (20g). más...
|
|