Diario de trischa.aulia, 16 mar. 21

kalori per hari brapa ka,btw aku 1800 wajar gaa 

mbk saya mencoba defisit kalori bmr saya 1219..setelah ikut diet ala tya.kalori yang masuk dulu 500 an..sekarang sudah 900an..gimana nih bb naik terus setelah ubah kalori yang masuk 

@arikare gapapa ka, tubuhnya lagi memperbaiki metabolisme, tetep naikin kalori aja dikit dikit sampe diatas bmr, nanti turun lagi dengan sehat 

elga : wajar aja mas aku tdee 2000 an tp standar nya 1650 jd devisit 500 

mantap sist😄 kenyang parah pasti  

minyak ato digoreng GPP ya 

.  

bener bgt nih kak 🤭 

bener banget ni kak.. apalagi kalo pas lagi puasa..bingung mau makan apalagi..kalori blm terpenuhi tapi perut uda kenyang banget😀 

@ elgaamanda Kalau aku 1500 tapi wajar aja sih segitu kan sesuai sama kebutuhan tubuh tapi kalau tubuh udah mulai turun harus di sesuai lagi kalorinya kan kalau diet ya harus di potong 400-500 dari tdee kita kalau udah kurus ya jangan di potong lagi nanti kasian badannya 🤭 

@SelfiaSetiawati gapapa sekali-sekali digoreng biar enggak cepet bosen sama dietnya  

@rucharukha bener banget kalau puasa problem nya itu nyukupin kalori😆 

Tdee aku 1900 Dari BB 73 Sekarang otw 63 kurang 3 kg lagi Semangat ✨ 

@trischa.aulia sampe pernah dikatain mama ku "kamu diet ga si.?kok makannya banyak"😂ku senyumin aja lah..aku agk takut kalo makan ku di bawah bmr kak..tapi kemaren aku makan di bawah bmr🥺dikarenakan gusi ku sakit..ga nafsu makan jadinya. 

Trisca. Aulia : berapa lama itu kak? Kemaren aku puasa asli makan buka penuh banget tp blm sesuai kalori harian 

@erma surya aku diet selama 5 bulan dan aku cuma defisit sama olahraga tapi itu juga jarang olahraga nya, pokoknya berat badan naik turun itu wajar, yang penting konsisten kita sama diet yang menurut kita mudah, jangan Sampek tersiksa 👍 

Kalau aku baru mulai kak tp malah bingung makan udh kenyang banget tp belum sesuai sama kalori yg di butuh kan galon mau makan apa lah wkwkwkwk perasaan makan sayur buah protein udh smua. Ada rekomendasi cemilan tinggi protein dan kalori ga kak