Diario de @heikkijkl, 18 mar. 21

Joulun jälkeen 104kg ja takana 4 kk ilman liikuntaa, söin vain herkkuja. Aloitin käymään salilla ja paino nousi 2 kk 106kg, lihasta tuli ja kävelin 4 X viikkoon 50min lenkin. Vyötärö kaveni 18cm. Nyt vyötärö samassa, paino 98,3kg. Paino ei kerro kaikkea 👍

---

1496 kcal

Grasa: 57,12g | Prot: 140,70g | Carbh: 100,90g.   Desayuno: Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Myllyn Paras Pikakaura+Kuitu Hiutale, Borges Extra Virgin Oliiviöljy. Almuerzo: Saarioinen Lasagne, Arla Keso Raejuusto, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse. Pasa Bocas / Otros: Ehrmann High Protein Caramel Pudding. más...

2238 kcal

Ejercicio: Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 40 minutos, Google Fit - 23 horas y 20 minutos. más...