По мотивам Линдовера (https://youtu.be/rvRrGi8edZI сразу приложу): Вы тратите калории в состоянии покоя примерно так: Жир 4,5 кк/час на килограмм веса Мышцы 13 кк/час на килограмм веса кости 17 кк/час на килограмм веса Печень 200 кк/час на килограмм веса Мозг 240 кк/час на килограмм веса Почки 400 кк/час на килограмм веса Сердце 400 кк/час на килограмм веса Прочее порядка 12 кк/час на килограмм веса
Все что вы можете сделать это увеличить объем вашей мышечной ткани, а чтобы ее увеличить надо больше кушать и тренироваться. Вот же незадача, а? (ну и понятное дело вы можете чем-то травануться чтобы печень активнее выводила токсины) Так вот, уважаемые разгонятели метаболизма, скажите пожалуйста, что конкретно вы делаете, чтобы "ускорится" и "расшатать организм" ? Чему конкретно вас там учат на марафонах? Может секрет какой есть?
|
130,6 kg
Disminuído hasta ahora: 16,4 kg.
Aún para ir: 18,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2005 kcal
|
Grasa: 91,99g | Prot: 168,88g | Carbh: 120,06g.
Desayuno: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Индилайт Филе Бедра Индейки, Рис Вареный, Домик в деревне Молоко 3,5%. Almuerzo: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Рис Вареный, Индилайт Филе Бедра Индейки. Cena: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Петруха Филе Грудки. Pasa Bocas / Otros: Пискаревский Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Пискаревский Молоко 2,5%, Лента Хлеб Тостовый, Сгущенка, Сгущенка. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
Comentarios
Стрим кстати офигенный, отвечает на все тупые вопросы: "почему вес встал, я жи треню бегаю и не ем" Рекомендую к просмотру.
19 mar. 21 por el miembro: Pogromcheg
|
Какие-то нереальные цифры...
Возьмём, например, работу почек... Если человек весит, допустим, 120 кг, а почки, согласно вашему списку, расходуют 400 ккал в час на кг веса. Получается, что только почки тратят 48 000 ккал в ЧАС!!!
13 abr. 21 por el miembro: xalega
|
Ну если 120кг человека-почки то да. На кг веса органа цифры приведены.
13 abr. 21 por el miembro: Pogromcheg
|
Покажите хоть одного человека, который знает вес своих органов...
13 abr. 21 por el miembro: xalega
|
У вас с причинно-следственной связью проблема а не с весом органов. Через эти цифры не нужно высчитывать свой расход в час, а понимать как это работает.
14 abr. 21 por el miembro: Pogromcheg
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Pogromcheg
|