Diario de LamaZaika, 19 mar. 21

ИГ. Можно сделать щадящим. Не так, как все пытаются сразу с шести вечера и до обеда след. дня. Самоя первая ступень это с 17 вечера до 9 утра. И так на протяжении месяца. А когда привыкните, то можно постепенно удлинять в 10 утра, с месяц. И т д. Эффект у меня лично был такой! Желудок через 3 месяца уменьшился в размерах. И я стал реально меньше съедать еды за присест.  

Спасибо большое))) уже долго кручу эту систему, много прочитала, важен опыт каждого человека)))  

Пожалуйста! Обращайтесь!😉👍 

Мне кажется ИГ это дело индивидуальное, кому то подходит, кому-то нет. Я всю жизнь не ем после 6-7 вечера, у меня по вечерам никогда нет аппетита, только раньше у меня часто к вечеру была тяжесть, изжога, мутило. Я на ИГ уже третий месяц, не ем после 16:00, к вечеру прилив энергии и лёгкость. Худеется хорошо, но я на дифиците, мне кажется и без ИГ так же бы худела. ИГ мне лично помогает хорошо себя чувствовать и контролировать аппетит.  

послушаю) 

я месяц на Кето и интервальном голодании. После плато была вынуждена искать альтернативу ПП, пришла к Кето. Эндокринолог назначила анализы, повышен Лептин, пью Дибикор. Следуя рекомендациям доктора, начала интервальное голодание. Два раза кушаю, обед в 13 часов, ужин в 20 часов. Утром Кето кофе, это кофе с маслом сливочным и кокосовым с подсластителем Фитпарад 7.Организм живёт за счёт жира и это здорово. Совершенно отсутствует тяга к сладкому это у меня то, у сладкоежки, чудо.  

Второй месяц на ИГ, первый месяц соблюдала 14/10 потом как то само перешло в 16/8 чувствую себя хорошо. Ем 2 раза в день в свой 8 часовой интервал. Я начинала ИГ исключительно по рекомендации врача. 

LamaZaika. Да! Чуть не забыл! ИГ может приводить к образованию застоя в желчном пузыре. По этому не советую без обследования, хотябы УЗИ! 👍 

Здравствуйте! Интервальное голодание прекрасно подходит, если вам лень или некогда считать калории , при условии здоровой щитовидки и самое главное - ЗДОРОВЫХ Надпочечников!!! Пробовала на себе варианты 16/8, 5/2 эффект ноль, так как удалена щитовидная железа и очень "усталые" надпочечники.Таким как я строго 4-5 разовое питание по чуть-чуть (((. Сестра пробовала ИГ в течение месяца, у неё всего-лишь пол кило минус, а вес приличный у неё. У нее началось что-то типа расстройства пищевого поведения: зная что у нее заканчивается время, когда можно кушать, она передала в итоге 😂. Короче пробуйте, ищите своё! Я опять вернулась к подщету калорий. Начинала с веса 102 кг и очень очень очень медленно дошла до 70. Удачи!  

NaNataliya. Да, это все хорошо, но вы едите жиры! Поэтому чувствуете себя хорошо! По себе знаю. Но! Хочу ещё раз пояснить, если человек всю жизнь "боялся" по жирам перебирать, то тут и может быть опасность застоя в желчном!  

Тоже интересно послушать, первый прием пищи в 11 утра, последний в 18:00,обед в 15:00, считается ли это ИГ?Ну и дифицит держу. 

Пробовал 8-16, всё хорошо. Жир уходил, вес снижался, мышцы оставались). В ближайшие дни начну снова  

Я сидела 16/8 месяц, не грамма не скинула. На нем наверно нужно во время 8 часов ещё и считать калории 🤷‍♀️ 

elenaaanatkina. При заместительной гармонотерапии это отдельный случай. И чаще анализы сдавать надо постоянно и коррегировать дозу... А надпочечники, по последним исследованиям "устать" не могут. Вам мерили адреналин и кортизон под нагрузкой? Скорее нет! Тут ещё Холестерол связан с ними напрямую. Если его достаточно, то образование этих двух гормонов будет, мягко говоря, завышена! Если холестерол ниже референта, то эти 2 гормона производятся меньше, и ставят полудиагноз"усталрсть" надпочечников! Это не диагноз, а синдром! НЕДООБСЛЕДОВАННОСТЬ!  

Верба 35. Да, считается!!!  

ambilight123 моё питание такое только лишь потому что у меня есть ряд заболеваний, мне практически нельзя углеводы.Я не ем: сахар, сахзамы, фруктозу, муку пшеничную и все из неё, финики, арбузы, практически все ягоды, картофель, бобовые (кроме горошка и кукурузы), всю молочку (кроме сыра) ,белый рис, все соусы (кроме горчицы),мясо (кроме птицы курицы и индейки). За два года набрала 56 кг. теперь их сбрасываю.  

Igor_1979. Если все и так работало, зачем прекратили!!??? Вы пишете, что начнёте снова! Значит, прекратили! Можно узнать причину почему прекратили!?  

NaNataliya. И на этом строгаче, вы набрали 56кг!?или я не так понял!?  

считать калораж все равно придется, атогда смысл ограничиваться во времени? не понимаю этой системы питания 

IrinkaEpova. Колоража должны считать те, кто сидит на "зависимости" снижения калорий! А кто на кето, тем не нужен подсчет калорий