Diario de 永田めたる, 22 mar. 21

昨日は肩と胸トレ。
デイリープレスやろうと思ったけど、他の種目が出来なくなる。
とりあえず胸優先で3ヶ月やってみる。
そのうち3日レストして50kチャレンジしたいな。
またウエート買わなくちゃ。しかしお金かかるわ・・・。
ダンベルプレス
3set10rep40kg
ショルダープレス
3set10rep20kg

そういえばバズーカ岡田の「無敵の筋トレ食」読み終わったんで、
次何を読むか本屋で物色。
やはり栄養学の基本を押さえた方が良いと考え、スポーツ栄養学の本を読むことに。

---

2368 kcal

Grasa: 55,39g | Prot: 167,96g | Carbh: 296,30g.   Desayuno: 半熟ゆで卵, ケロッグ オールブラン, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, 山芋, 鶏の胸肉（皮なし）, ブロッコリ. Almuerzo: ブロッコリ, 半熟ゆで卵, 山芋, CO-OP おいしいご飯, ほたるいか, 鶏の胸肉（皮なし）. Cena: 野菜スープ, ご飯, プチトマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 半熟ゆで卵, 鶏の唐揚げ. Pasa Bocas / Otros: DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味, ヤマザキ製パン 串だんご たれ. más...