Diario de bungaadinda, 24 mar. 21

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boleh gak sih ya makan pagi siang sore oat terus... pagi oat campur buah.. siang campur sayur n protein.. sore sama dgn siang ..

Ver Calendario de Dieta, 24 marzo 2021:

626 kcal

Grasa: 15,29g | Prot: 21,44g | Carbh: 103,22g. Desayuno: Buah Naga, Pisang, Quaker Oat. Almuerzo: Telur Rebus, Sayur Bening Bayam, Quaker Oat. Cena: Buah Naga. más...

1737 kcal

Ejercicio: Tabata - 45 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Correr - 10/kph - 15 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

pokoknya makan di atas BMR di bawah TDEE kalau mau turun BB kak. komposisi makanan juga perlu. Karbo, protein, lemak.

24 mar. 21 por el miembro: Tarajut20


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