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60.3ｋ 14.4％
昨日はコロコロと胸トレ。
コロコロ10reps3set
立ちコロは辛すぎるので、膝コロでしっかり伸ばすことにした。
こっちの方がストロークが確実に確保され結果として良いかも。
1ヶ月くらいしたら立ちコロも再チャレンジしたいな。
ダンベルプレス20k*2
10～12reps*5set
そろそろウェート追加か。
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60,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2464 kcal
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Grasa: 46,31g | Prot: 162,51g | Carbh: 353,08g.
Desayuno: 半熟ゆで卵, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, 山芋, ブロッコリ, プチトマト, 鶏の胸肉（皮なし）, ケロッグ オールブラン. Almuerzo: ネスレ ミロ, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, ほたるいか, Pasco 全粒粉入り食パン, ニッポンハム ロースハム, 半熟ゆで卵, サニーレタス, トマト. Cena: プチトマト, 鶏の胸肉（皮なし）, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ほっかほっか亭 のり弁当. Pasa Bocas / Otros: ヤマザキ製パン 串だんご たれ. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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