Diario de nayeprms, 30 mar. 21

cekkk video youtubenya eh olahraga ka. trus diet santuy itu ada program diet dan olahrga saat puasa  

Haii kak, aku bantu jawab yaa. Kalau aku puasa, jam sahur itu jarang msak karena gamau ribet, jadi aku siasatin buat bikin overnight oatmeal waktu malem dn dimakn pas sahur. Kalau untuk buka nya sendiri biasanya aku masak sayuran(apapun itu)+protein(bisa tahu,tempe dll) pke saus tiram sama lemon aja. Maklum aku anaknya gamau ribet hehe.  

aku Tu klau puasa jarang makan krna mungkin cmn pengen minum aja saaat berbuka dan sahur pun engk pernh selalu niat aja minum air putih udah karna aku malas masak klau dah subuh 😂 

. 

untuk menu sahur & buka puasa kalian bisa liat di yutub nya maklin. official gaes disana juga banyak menu² makanan buat yg lg defkal 

jagung rebus ajaa, klo menu fav aku paling nugget/sosis/telur rebus sama nasi dikasi boncabe nasinya udah enak wkwkw  

Banyakin protein sama serat, perdikir karbo,tapi total kalori intake tetep sama,pinter" main di kebutuhan nya aja