Diario de elena.kurzina, 31 mar. 21

Вес стоит, лицо съехало, видать сохну) Калории пока поднимать не буду, в принципе, силы есть, дефицита не ощущаю, пока значит хватает. Следующие три недели будет загруз на тренировках, потом неделя отдыха и ненавистных мне лайтовых тренировок..

---

2535 kcal

Grasa: 78,17g | Prot: 123,78g | Carbh: 337,98g.   Desayuno: Белый Город Молоко 2,5%, O'boy Какао, Каша. Almuerzo: Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Eco Botanica Карамель с Экстрактом Облепихи, Мёдом и Витаминами , Чай, Сыр Гауда, Батон, Сосиски, Свежий Хлеб Хлеб Белорусское Полесье Бездрожжевой, Сливочное Масло. Cena: Fine Food Батончики Мюсли с Клюквой, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Свежий Хлеб Хлеб Белорусское Полесье Бездрожжевой, Жареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Яблоко, Равис Карпаччо из Мяса Птицы Сыровяленое, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Славянский Терем Пряники с Начинкой Клюква. más...

2493 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora y 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Elíptica - 5 minutos, Descansando - 14 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...