Diario de bandianh, 01 abr. 21

Génial, félicitations pour ce nouveau défi, et bon courage !! 🤗 tu vas arrêter tout d'un coup, ou diminuer petit à petit ?... 

Remplace tes cigarettes habituelles par autre chose que tu aimes (sport ou un petit carré de chocolat par exemple) 😉 Et sinon le fait d'imiter la respiration que tu prend lorsque tu fume peut combler le "manque" si tu fumais pour destresser car la cigarette est un excitant mais la façon donc elle est consommée (respiration plus longue et profonde) permet de dimininuer le stress et les tensions voilà 😁 

merci de vos commentaires en fait je pense d'ici quelques semaines prendre rendez-vous chez un psychologue spécialiste de l'hypnose plus des patchs plus plus plus... 

Peux-être que quand tu as envie d'une cigarette tu peux la remplacer par un chewing-gum. C'est pas ce qu'il y a de mieux, mais c'est déjà bien plus sain par rapport à la cigarette. Je te souhaite plein de courage pour y arriver 💪😄🍯🌈 

Selon ta conso actuelle, les substituts peuvent être "obligatoires" pour éviter les symptômes de manque (responsable d'une bonne partie des grignotages). Parles en avec ton médecin traitant 🙂 Sur prescription, ils sont remboursés à hauteur de 150€/an soit environ 3mois de traitement (patch, gomme, pastille, etc). Ne pas ressentir le manque physique de nicotine permet de travailler plus facilement sur le comportement, et dans d e meilleures conditions. Ton médecin et/ou pharmacien habituel pourra t'accompagner dans cette belle démarche ☺️ 

Et préviens tes proches :) Ça dépend des profils mais perso les premiers mois sans clopes, même avec les patchs, j’étais en mode berserk H24. En guerre du matin au soir 😅😂 Bon courage! 

J ai également arrêté de fumer, j ai pris la cigarette électronique durant 1 an. Et puis un jour elle est tombée en panne. Et puis plus rien depuis 2 mois (dans la cigarette électronique c’est la gestuelle qui Me plaidait car c est ce qui me manquait le plus ) 

Encore une fois merci de vos conseils je vais essayer de me re-retourner vers la cigarette électronique que j'ai achetée il y a quelques années j'ai essayé plusieurs fois sans trop de succès. En tout cas je vous souhaite toute la réussite possible dans ce que vous entreprenez de votre côté, et je vous tiendrai au courant de mes avancées..  

Hello bandianh, je viens d'arreter (3 semaines), c'est frais mais je me permets 2,3 conseils. 1/Faut être prêt,vraiment, cela doit être reflechi. 2/les substituts sont gratuits depuis un moment, il te faut juste une ordonnance. 3/ce n est pas simplement la clope que tu arretes mais toutes les routines liées à cette dernière. 4/fais toi accompagne surtout si tu stresses d'avance. 5/C est une super demarche mais ne culpabilise pas si ce n est pas la bonne, il fautparfois x tentativës(je te souhaite de reussir evidemment). 6/Compense avec des activites, le sport est top pour cela Bon courage, ca vaut le coup , tu vois les benefices très rapidement! 

Merci Mael64, tes conseils éclairés sont aussi intéressants que tes posts sont plaisants à lire. Petite question ressens-tu toujours le manque aujourd'hui et comment se sont passées tes premières semaines ? Nb je n'ai encore jamais vraiment essayé d'arrêter 

Merci bandianh pour ces commentaires sympas:) Ecoutes,je savais à quoi m'attendre,c'est ma dixieme tentative. Les trois semaines se passent vraiment bien parceque je suis ultra actif et quand je me pose, c'est de la bonne fatigue et je n'en ressens pas le besoin. Les seuls petits moments de manque sont quand j'oublie de mettre mon patch mais ca passe très vite. Le souffle qui revient,l odeur,le sommeil, les economies, la fierte retrouvee, tout cela fait que c est un cercle vertueux que je veux entretenir. Courage,tu peux le faire:) 

Il faut se dire que le manque ne dure réellement que 3min (les 3 minutes les + longues de la terre!!). Alors il faut s'occuper, changer ses habitudes.. Perso il m'a fallu 6 tentatives avant que ce soit la bonne après 17 années de nicotine. Aujourd'hui c'est mon 56ème jour, c'est frais aussi. La 1ère semaine était dure, alors j'ai découvert une appli qui note mes économies et les cigarettes évitées. En plus il y a une flopée de conseils, un coaching virtuel, une communauté.. Franchement ça motive. Ça s'appelle "OuiQuit" mais tu peux en trouver d'autres je pense. Ou aller voir un professionnel. En tout cas, 80% du travail vient d'être fait par ta décision. Tiens bon !! 

coucou cela fait 2 ans que je n'ai plus touché à une cigarette car j'ai déclenché la BPCO je me suis faite aidé par mon pneumologue et par des patchs et plus du tout envie de refuser cette fois, car j'avais déjà arrêté 2 ans mais c'était pas le moment aujourd'hui j'ai repris le sport , je mange mieux j'avais pris7 kilos que je suis en train de perdre et je vis enfin pour moi et non pour cette clope, voilà bon week-end à toi et courage.  

Ok encore une fois merci à toutes et à tous je me mets l'idée petit à petit dans la tête je vais essayer déjà de diminuer pour vérifier ma motivation... je garde bien au chaud vos commentaires pour le moment venu. Ce site est plein de gens formidables, ça réchauffe le cœur. Take care.