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Comecei aqui no dia 28/01 com 115,6kg e 1,75cm
Agora é focar para conseguir chegar aos 90kg.
No momento, estou fazendo caminhadas 3x na semana.
Nós vamos conseguir galera!
Tmj 💪🏽
✅115,6
✅108.5
🔒105
🔒100
🔒95
🔒90
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107,6 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 11,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2714 kcal
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Grasa: 129,74g | Prot: 178,40g | Carbh: 199,69g.
Desayuno: Hellmann's Maionese, Peito de Frango, Panqueca de Banana, Leão Fuze Chá Rosa Silvestre, Hibisco e Amora. Almuerzo: Cebolas, Batata Assada, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Contra-filé Grelhado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Frito, Tomates Cereja, Alface, Camponesa Manteiga com Sal, Hellmann's Maionese, Seven Boys Pão Integral , Contra-filé Grelhado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Frito, Tomates Cereja, Alface, Camponesa Manteiga com Sal, Hellmann's Maionese, Seven Boys Pão Integral . más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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